拉筋 ， 这是很多人都是喜欢的，偶尔来一下是可以让身体更加的舒服的，初次练习拉筋应该怎么做?拉筋可以瘦腿吗：
初次练习拉筋应该怎么做：
1、拉手筋,拉手筋也是一份苦差事,但总比练“一字步”容易得多 。拉手筋的方法是,先以右手的手掌背贴住背脊,掌心向外,手指朝上 。然后再以左手手指从左肩向下伸,与右手手指互勾 。至少要用两手的食指、中指、无名指互勾 。起先勾不到,可以用绳子做成绳环帮忙 。
2、拉颈筋,许多人觉得颈部僵硬不舒服,这是颈部气血循环不佳所 致 。治疗之道在于每天做拉颈筋的体操 。方法是站立、两脚与肩同宽,然后使身体慢慢向右侧弯,必须弯到右耳孔朝向地面, 接着使身体慢慢向左侧弯,也弯到左耳孔朝向地面,如此一左一右,一直连续做,至少3分钟,大概可以做120下 。如果有慢性鼻炎的人,这个体操动作,每天至少要做到10分钟 。等慢性鼻炎好了,可以减为每天练3分钟 。
【初次练习拉筋应该怎么做 可以瘦腿吗】拉筋可以瘦腿吗：
当然可以 ， 拉筋不仅可以有瘦腿的效果，还可以让腿部线条更均匀 。但是拉筋前最好是先做一会热身，就像做其它运动一样，运动前做一会热身运动较好
正确的拉筋步骤：热身(10分钟)→伸展拉筋→肌力运动/有氧运动→伸展拉筋，运动后是最佳的拉筋时机 。
初次拉筋的做法就介绍到这里了，拉筋也是可以瘦腿的，赶快来试试 。
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