【增高最好的运动是什么】1、拉腰背：坐在垫上 ， 两腿前伸 ， 双脚并立 ， 收腹含胸 ， 躯干只管即便前屈 ， 抬头、伸颈 ， 两臂同时前伸 ， 摸到脚为好 。每组做8至12次 ， 3至4组为宜 。做时留意由慢到快 ， 行动幅度由小到大 ， 按部就班 ， 以防韧带拉伤 。
2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上 ， 天天晨起和晚睡前各练一次 。双手正握杠 ， 脚离空中 ， 满身抓紧 ， 腰、髋、腿作悄悄颤动 ， 吊悬2至3分钟后 ， 休息2分钟再做 ， 10至15次后再做5次负重悬垂 。
3、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度 ， 一旦觉得到拉力 ， 就停顿在谁人地位10至15秒 ， 最多不超越30秒 。
推荐阅读
- 怀孕后民事诉讼赔偿金额标准
- 云南为什么干旱
- 猪耳朵是发物吗
- 复读机有什么功能
- 未成年人能否自行申请法律援助
- 纯净版系统的含义是什么
- amd，fx8300相当于i几
- 如何退出滴滴顺风车
- 什么东西用完了很快就回来