跑步机，这是一种运动工具，是很多人都是喜欢的 ， 是可以放在家里的，这个跑步机能瘦腿吗?怎样慢跑才能更有效的瘦腿：
跑步机能瘦腿吗：
跑步机能瘦腿 。跑步是是一项全身性的有氧减脂运动 ， 在跑步机上面选择慢速长时间跑步，这样做能大量耗尽体内的脂肪，而且要动用体内的脂肪 ， 且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，固有助于脂肪的消耗 ， 达到减肥瘦腿目的 。另外，慢跑也是在符合自己体能的基础上进行的，设定的速度过快，容易摔倒，凡事得量力而行 。
跑步运动瘦腿也要注意饮食合理，企图暴饮暴食，很难达到瘦腿目的 。整个跑步过程中，体重的变化是不一样的 。跑步前期 ， 体重的变化最?。?身体还处于一个适应期，找不到正确的方法，很难坚持，效果不是特别明显;到了中后期，逐渐适应跑步机瘦身 ， 体重的下降会比较有规律，长期坚持 ， 健身瘦腿最佳 。
怎样慢跑才能更有效的瘦腿：
1、运动前的热身
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了 。而在跑步前的热身 ， 主要是对腿部的拉伸运动 。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下 ， 小腿才能以“最佳状态”投入“作战” ， 这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗 。
2、落脚的方式
对于一些能力不强的跑者，尤其是初跑者，跑步速度慢，想通过慢跑减肥的，基本上维持的就是一个后脚跟落地的状态，这时候就必须配备后跟缓冲好的鞋子，来抵消奔跑时候产生的巨大冲击力 。你会发现，越是给初跑者的鞋子，后跟的减震越多，因为初跑者能力不足，只能靠装备了 。
3、运动后拉伸+热水泡脚
运动完之后拉伸小腿是塑形最重要的一点 。小腿充分伸展，肌肉才不会堆积在一起 。一个简单有效的方法：站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好)，身体与墙面成30度的角 。坚持5分钟，小腿的肌肉会被无限拉伸 。注意根据自己的身体柔韧度来调节 。拉伸小腿之后用热水泡腿，会有更好的效果 。将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松 。泡好之后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液 。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，让小腿更好的吸收营养，而且，还可以使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持你的一双美腿 。
【跑步机能瘦腿吗 怎样慢跑才能更有效的瘦腿】跑步机是可以瘦腿的，还是要注意方法 。
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