减肥，这是很多小伙伴都是在说的，但是就是管不住自己的嘴，来看看吃什么蔬菜能减肥?只吃蔬菜能减肥吗：
【吃什么蔬菜能减肥 只吃蔬菜水果能减肥吗】吃什么蔬菜能减肥：
真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦 。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给 。
支招：选择各种富含上述物质的素食，搭配健康的饮食计划 。
富含铁的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等 。
富含钙的食物：乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等 。
富含维生素D的食物：脱脂牛奶、乳酪、坚果、添加维他命D的营养强化食品 。
富含维生素B12的食物： 大豆 。臭豆腐、酱豆腐 。
富含锌的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
所以说，只吃蔬菜水果减肥是不合理的，还应当注意其它营养元素的补充 ， 否则就容易造成营养不良 。
只吃蔬菜水果能减肥吗：
1、黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸，具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用 。喜欢淀粉的朋友，不妨经常在饮食的过程中搭配上黄瓜 。
2、韭菜
韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素 ， 可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分 。肠胃敏感的人需少食 。
3、冬瓜
冬瓜本身的营养成分非常少，几乎不含有能量 。具有降血脂，排毒，排出体内过剩脂肪的作用 。这种蔬菜性质温和，可谓百利无害的减肥佳品 。
4、辣椒
辣椒减肥是依靠其中含有的丰富辣椒素 。辣椒素不但可以刺激新陈代谢 ， 而且具有溶解脂肪的作用，还可以抑制脂肪在体内的合成 。食用辣椒是肥胖者健康减肥的好方法 。
以上的蔬菜是具有减肥的效果，但是不宜每天光吃蔬菜，还必须要注意营养均衡，才能避免营养不良的情况 。
吃蔬菜水果是可以减肥的，不过要看你吃的是什么水果和蔬菜了 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 梦见一群老鼠 女人梦见成群的老鼠跑
- 头发分叉还会长吗 护理小窍门
- 女孩子是断掌好不好 女生断掌真的克家人吗
- 头发分叉是什么原因严重怎么办
- 女人长痣面相图解大全 女人哪里长痣好
- 形容捞鱼的句子 捞鱼是什么意思
- 头发毛躁做什么发型好用什么定型
- 2022年生虎 2022年虎年生孩子好吗
- 寓意招财的饰品 属猴的克星