16岁怎么才能快速长高 16岁怎么长高

对于很多想长高的朋友来说，掌握一些快速长高的方法，对长高很有帮助。只是想长高的朋友各种方法都尝试了，变化不大，这让他们很受伤。今天这里给大家推荐几个科学长高的百思特网方法，希望能帮助到你
长高的技巧：8个有效长高的方法
1、弯腰拉伸
保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。

2、拉伸双腿
双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组，坚持二个月时间

3、牵引式跳跃
双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
4、常规运动
篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。

5、原地摸高
原地向上跳跃摸高(可以适当助跑) ，可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。

6、维生素
维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳也是有助体内合成维生素D 。

7、负重牵引
双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组。
8、均衡营养
每日三餐：早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。
营养搭配百思特网：肉类、蔬菜类食品合理搭配，切勿营养过剩造成肥胖。

【16岁怎么才能快速长高 16岁怎么长高】以上便是关于长高的8个技巧百思特网，如果你对自己的身高不满意，不妨试试以上的几个方法。长高需要一个过程，因此需要长期坚持，同时不能三天打鱼，两天晒网，长此以往，相信你一定能实现长高。

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