1、要快速入睡：首先 ， 要排除影响自己无法入睡的因素 ， 不要总想着今天工作没做好 ， 任务没完成 ， 心里不爽 ， 很忧愁 ， 这些都可以影响自己睡觉 ， 或者是晚饭吃得太晚没有运动 ， 肠胃不舒服 ， 也可能会导致睡不着觉 。一定要分析出来什么原因 ， 然后具体分析解决 ， 一定要保持心情愉悦 。
【如何快速睡觉】2、要找出有助于自己睡眠的因素 ， 比如说晚饭后适当的体育锻炼 ， 睡觉前适当的阅读 ， 睡前听一听舒缓的轻音乐小故事 ， 与孩子交流沟通 ， 或者做一件自己喜欢的事 。
3、要明白哪些事情一定不能做 ， 比如说尽量的不要喝咖啡浓茶等刺激性的饮料 ， 晚饭不宜多食 ， 睡前半小时不可进食 ， 不要总自己玩手机 。同时 ， 可以做一些有助于睡眠的事情 ， 比如说睡前喝杯热牛奶或者蜂蜜水 ， 最好不要去吃安眠药 ， 营造一个良好的睡眠环境是非常重要的 ， 包括室内的光线或者室外的噪音都有可能会影响到我们的睡眠 。
