【孕妇生完孩子怎么减肥】产后饮食 1、红糖水不能久喝：产后适量喝红糖水 ， 对产妇喝婴儿都有好处 。红糖不仅能补血 ， 而且能提供热量 ， 但红糖水也不是喝得越多越好 ， 久喝红糖水对子宫复原不利 。产后喝红糖水的时间 ， 以7-10天为宜 。2、少喝浓汤：产妇产后多喝高脂肪浓汤 ， 不但影响食欲 ， 还使人体发胖 ， 体态变型 ， 并且使乳汁中的脂肪含量过高 ， 致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻 。产妇适意喝脂肪适量的清汤 ， 如蛋花汤、鲜鱼汤等 。3、不宜吃辛辣温燥食物：辛辣温燥食物可使产妇内生热 ， 产妇因此上火 ， 出现口舌生疮 ， 大便秘结及痔疮等 。从而更加的肥胖 。因此 ， 产妇饮食宜清淡温和 ， 特别在产后5-7天之内 ， 应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主 ， 不要吃大蒜、辣椒、韭菜等 ， 更不要饮酒 。4、不宜滋补过量：因为滋补过量可引起肥胖 ， 肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病 。所以不能盲目的滋补营养物质 ， 要注意控制食物的摄入量! 5、少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后 ， 此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念 ， 有助肠胃正常代谢 ， 有效改善许多产后妈妈便秘的问题 ， 可以减少脂肪囤积 ， 紧致腰围、臀围 。
在产后6个月内 ， 母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态 ， 同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常 ， 甚至加快 ， 使得身体自然进入到减肥的最佳状态 ， 所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!(月子期间不可减肥哦) 产后有没有及时减重 ， 和以后体重的增加有很大的联系 。产后6个月是体重控制的黄金时期 ， 如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重 ， 则8至10年后 ， 体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降 ， 则8至10年后 ， 平均体重会增加8.3千克 。
