跑步是不错的锻炼身体的方法,而跑步的方式多种多样,有慢跑、快跑、快走等,那么跑步和快走那个更减肥?
跑步和快走哪个减肥效果好：
1、从减脂效果来看
这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些 。跑步40分钟所消耗的热量 ， 快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有效果 。如果用Weir公式计算快走与跑步能量消耗量的话，那分别是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32 。
2、跑步效果好原因
跑步，尤其是慢跑，它属于一项简单的有氧运动 ， 可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧 ， 达到减肥瘦身的目的 。不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后，所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果 。30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪，也刽使身体缺氧，这样就使可以快速消耗脂肪了 。而快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时 。
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