【冬天多吃11种好食物增强免疫防感冒】[山楂]有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用 。
[大蒜]具有抗菌消炎、抗感染的作用 ， 能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集 。
[沙棘]维生素C含量丰富 ， 能抗疲劳 ， 对造血系统有促进作用 ， 还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能 ， 增强免疫功能 。
[螺旋藻]蛋白质含量高达60%—70% ， 含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C ， 可纠正酸性体质 ， 从而提高人体免疫力 。
[芦荟]芦荟具有极强的生命力 ， 主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用 。
[蜂胶]蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 ， 使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态 ， 被称为“天然的免疫增强剂” 。
[卷心菜]卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 。在当令时 ， 卷心菜在冬季也很容易获得 ， 而且不贵 。把各种各样的卷心菜(白的 ， 紫的 ， 中国的)加到汤里 ， 慢慢炖 ， 可以让抗氧化物释放入汤中 ， 从而增加食物的营养价值 。
[牛奶、黄豆]牛奶和黄豆都属于高蛋白食品 ， 有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用 ， 能防止病毒和细菌粘到呼吸道上 。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高 ， 它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体 。
[杏仁]一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力 。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半 ， 维生素E可以增加免疫力 。杏仁含有的核黄素和烟酸 ， B族维生素同样有助于抗击压力 。
[低脂酸奶]每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率 。看看标签上写的活性益生菌 。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统 ， 从而抗感冒 。还有维生素D ， 最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率 。
[葡萄柚]葡萄柚富含维生素C 。然而 ， 目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感 ， 而不需要再补充 。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧 。
