要说起这个减肥，减肥的方法可是有很多的，减肥，这个还是要根据自己方便来选择，来看看爬楼梯能减肥吗？爬楼梯的正确方法是怎样的：
爬楼梯能减肥吗：
【爬楼梯能减肥吗 正确减肥方法是怎样的】爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果 。
1、三层楼高计算，台阶大约33个，前两个星期，可以坚持爬100个，上下各一次 。上的时候要两步一个台阶上，这样能够拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候，一个台阶一个台阶的下 。来回大约30分钟 。
2、坚持两个星期后 ， 慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进 。130回 ， 140回，完成时间大概是40分钟 。减肥的朋友们一定要注意 ， 给自己定的目标不能太高，要在自己的能力范围之内 。
3、爬完做拉伸动作 。爬完后 ， 把大腿放在高一点的桌子，压腿 。左右各5分钟 。小腿拉伸，两脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟的动作 。几秒后，发现小腿紧绷 ， 接着压后脚跟5秒钟 。踮脚20下，压脚20下 。
爬楼梯减肥的正确方法：
爬楼梯是一项非常不错的有氧运动，能有效锻炼大腿，还能运动全身 。坚持爬楼梯 ， 对于实现真正的瘦身效果有帮助 。但是 ， 不同年龄阶段的人要注意爬楼梯运动的不同方法以及运动时间，切忌盲目运动 。
1、中老年人不能剧烈 。因为中老年人骨质疏松，对膝关节压力大 。所以刚开始可以慢慢走楼梯，发现不适就马上停止锻炼 。注意，膝关节有旧伤的人，尽可能不进行爬楼梯 。
2、爬楼梯的减肥的姿势要正确 。爬楼梯时身子一定要略微前倾，随着手的摆动而跨步 ， 从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性 ， 且能增强内脏功能 。
3、爬楼梯具体方案 。当右脚踩上台阶，左脚就踩在地面上 。身体微微蹲下，膝盖弯曲，不能超过脚尖 。两步一个台阶 ， 重心放在右脚上，支撑身体的重量 ， 左脚向外侧抬高，最高处停留 。5秒钟后，换脚做同样的动过 。刚开始走一个台阶，适应了以后就做2个 台阶的锻炼，效果会更好 。每次30分钟，每日4次 。
爬楼梯是可以减肥的，但是要注意一定要掌握好方法，这样才能有效果 。
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