没有人会想要拥有一副油腻的身材，人们对美好的事物都有着无限的渴望和向往，都希望自己的颜值能再高一点，身材更完美一些，有的人选择了捷径 ， 服用药品，手术等等一系列快速的方法，来达到目的 ， 而有的人则选择慢一点，相对健康的健身来达到目的，但每个人的审美观点不同，心目中好身材的标准也不同，有些人只希望增加肌肉围度，有些人喜欢追求极致的体脂，完美的肌肉比例，Brandon Harding显然属于后者 。
没有什么天生的好身材，不经过加工的身材不会有任何质百思特网感，他在15岁的时候还是一位瘦瘦弱弱的小伙子，毫无身材可言 ， 脸上还带着些许稚嫩，看上去就像是一个平平无奇的路人，每一个男士都渴百思特网望着有肌肉般的身材，而他也不例外，16岁的时候决定走进健身馆，开始系统的训练 ， 从那之后便喜欢上了健美这项运动 。
健身看上去是一件很容易的事情，但增肌是一件不容易的事情 ， 想要在保持体脂的情况下，增肌更难 ， 肌肉都是一点一点成长起来的，凭借着汗水和坚持，不断打磨出来的 ， 对于新手福利期来说，肌肉从来没有被如此强大的阻力刺激过，增长肌肉很快，第一年可以增长10公斤左右肌肉，而在之后的几年，肌肉已经慢慢习惯，增肌的速度就会逐渐下降，如今他用了7年的时间，体重从152磅到240磅 ， 改变的不仅仅是身材，还有颜值，从一个路人到肌肉型男 。
同时，如今他也是一个颇有人气的健身网红，在网络上拥有数十万的粉丝，而这一切都离不开最基础的训练，平时大部分的时间都百思特网是在健身馆度过的 ， 他对自己的身材要求非常高，不仅仅注重围度的增长，同时还注重体脂的变化，肌肉线条和比例的问题，所以他每一次训练都会付出全力，做到最好 ， 都知道想要肌肉不断强壮，大重量的刺激绝对是一个最好的选择 ， 而他如今的硬拉重量为280公斤 。
他每周都会把全身每一个部位的肌肉都训练到 ， 偶尔还会用照片的形式记录身材，看到哪里不足，再用针对的动作，来做强化训练，他甚至把自家的花园 ， 改装成了小型健身室，即便是闲暇的时间，在家他也会来上几组训练 ， 感受肌肉充血的状态，其实健身就是一项持之以恒的运动项目，三天打鱼，两天晒网的运动方式，身体不仅不会有太大的变化，甚至还会掉肌肉 。
经常在健身馆看到这样的人，每天都出现在健身馆努力的训练，但身材却变化不大 ， 或者是过于臃肿，甚至肌肉的比例和线条没有质感，那其实是饮食出了问题，训练只是拥有好身材的基?。?想要提升身材的品质，凭借的就是饮食部分，每天保证摄入足够的营养物质，才能让肌肉恢复和成长得更快，保证饮食的干净程度，才能把体脂降低 。
健美舞台才是检验训练成果的最佳方式，随着肌肉含量的增长，身材越来越好，他也尝试了不少比赛，同时也凭借他过人的身材，均都取得了不错的成绩，健身对于很多人来说是一种煎熬，而对于他来说是一种享受，他喜欢如今的生活状态 ， 一直在努力提高自己的肌肉水平，身材每一次变化，他都会莫名的兴奋 。
【特别瘦的男生健身多久能增肌 肌肉多久能练出来】
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