减肥初期，在严格控制饮食和高强度运动下，可以达到一天瘦一斤的目标 。比如早餐只能吃脱脂牛奶、鸡蛋或者脱脂豆粉 。午餐不要吃高脂肪和高淀粉的食物 。晚餐吃蛋白质和蔬菜或低糖水果，配合高强度运动，一天能瘦一斤 。但随着时间的延长，几天后身体会形成一种“自我保护” ， 体重下降的速度会变慢，所以一般很难一天瘦一斤 。这个时候身材会更瘦，而且是成双成对的瘦 。除非你增加运动量和强度，否则你可能会一天瘦一斤 。但是，保持瘦一斤会很困难，方法也不可取 。这种方法不利于你的健康 。首先 ， 饮食要严格控制，吃的食物种类和数量有限，在高强度运动下会引起体内低血糖和电解质紊乱 。此外，减肥前不运动或少运动，减肥期间疯狂运动，容易造成运动损伤 。因此，建议采用健康的方法减肥 ， 科学安排饮食，适当运动，不仅能减肥，还能提高体质 。【一天瘦一斤减肥法 一天瘦一斤容易吗】
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