负重转体是利用哑铃进行的一项基本体育运动，它的基本训练步骤为：
【谁能说说什么是负重转体】1、预备动作：将杠铃置于颈后肩上，两手握紧杠铃两端的铃片，全身直立，两脚自然开立与肩同宽 。
2、动作：向右侧用力充分转体，稍停，再向左侧充分转体 。重复10至15次 。
3、在动作过程中，两腿伸直，两脚不动，动作缓慢平稳 。此练习可有效地发展腹外斜肌和腹内斜肌 。
推荐阅读
- 手机qq
- 隔音墙多少钱1平方米?，隔音墙包工包料多少钱一平方
- 六饼是什么意思啊东北方言
- 我国秋千节还是什么节
- 十大窗帘轨道品牌：裕隆上榜，孚日家喻户晓
- 冷酷的近义词是什么
- 鹤壁市出租车资格证怎样办理
- 沾沾卡怎么用
- 果中之王是什么水果