【怎么快速练腹肌 怎么快速练英雄熟练度】
快速腹肌训练的方法有：1和45角仰卧起坐 。这个动作可以在家里和宿舍床上做，仰卧位，双下肢并拢，屈曲90度，双手交叉，放在头枕上，腹部发力时双肩抬离地面 。坚持5秒，然后慢慢放下，15-20一组，一次三组 。2.高抬腿训练 。站姿，双下肢膝盖向上抬起，膝盖尽量靠近胸部，双下肢交替 。一组100个，一次可以做3组 。
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