在备孕和怀孕的阶段 ， 女性们需要有一个好的身体和生长环境给宝宝生长 ， 身体也就需要补充各种营养物质 ， 希望能怀上健康宝宝 ， 宝宝能健康长大是所以妈妈们的心愿 ， 那么 ， 我们来看看 ， 备孕期叶酸吃多好吗？
首先 ， 备孕期吃多些叶酸是对身体好的 ， 叶酸是水溶维生素 ， 可以帮助制造身体的红细胞 ， 防止女性贫血 ， 特别是备孕女性如果摄入叶酸的量不足 ， 是很容易贫血的 ， 每天吃0.4mg就能达到可受孕的条件 ， 还能降低血管和心脏疾病发生率 。
其次 ， 备孕和怀孕期都要吃叶酸 ， 因为这时女性需要的营养远大于平时 ， 如果此时营养不足很容易造成宝宝不健康发育、身体的缺陷等 ， 补充叶酸可以预防宝宝出现畸形 ， 叶酸最好空腹吃 ， 吸收会更好 ， 肠胃不好的建议早餐后再吃叶酸 。
【备孕期叶酸吃多好吗】还有一点 ， 叶酸不是吃越多就越好的 ， 吃过量了可能会导致叶酸中毒 ， 平时也可以通过食物中获取叶酸 ， 比如菠菜、胡萝卜、香蕉、猕猴桃、草莓、动物肾脏、牛肉、坚果、豆类等 ， 同时要锻炼身体 ， 增强体质 ， 慢跑和散步都是不错的选择 。
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