有人可能会说 ， 水果富含多种维生素和微量元素 ， 可以保证膳食营养平衡 ， 抗氧化 ， 防止衰老 ， 有益健康 。
还有人会说 ， 水果可以补充我们身体的水分 ， 让我们的皮肤更加白嫩细腻有弹性 。
有人会说很多水果的纤维素含量比较高 。食用后可使大便通畅 ， 缓解恼人的便秘 。
有人说:“一天一个苹果 ， 医生远离我 。”你没听说过吗？所以很多专家建议 ， 当然是食物 。
所以我们可能经常会看到 ， 有的人一天不吃水果 ， 心里就会有一种说不出的焦虑；无数走在减肥路上的人 ， 都把水果视为饮食结构中非常重要的角色；
一些健康媒体和养生权威都在鼓吹多吃水果可以预防各种疾病；即使在医院门口 ， 最受欢迎的也是水果摊和水果店 。
但是 ， 我们可以让自己静下心来 ， 看看自己 ， 或者看看周围 ， 想想 ， “多吃”水果 。吃多了病是什么原因？还是吃的更健康？今天我们就来告诉你答案 。
补充维生素的好处相信大家都知道 ， 所以不用多说 ， 但是如果吃多了 ， 可能会有很多坏处 ， 比如荔枝、柿子、香蕉等 。吃得太多可能对我们的健康有害 。
适量吃水果的好处:
1.它可以美化和保护皮肤 ， 促进我们身体的新陈代谢 。所以女性朋友要注意 ， 一定要多吃水果 。
2.非常丰富的维生素 。例如 ， 水果中的维生素C不会因为蔬菜被煮熟而流失 。水果是天然的维生素补充食品 。
3.多吃水果对我们的健康有益 。
如何吃水果不伤害身体？
1.如果你体质比较平和 ， 脾胃功能比较好 ， 可以在饭后补充一些水果帮助消化 ， 但是每天水果的总摄入量绝对不能超过拳头大小 。
2.空如果吃水果在肚子里不合适 ， 就不要吃水果当代餐 。
3.饭量大 ， 消化能力强 ， 容易饿 ， 吃多了怕热的人 ， 可以适当吃水果 ， 以约束脾胃过盛 ， 降低自身体内的火气 。
平时喝白酒多吃肉的人 ， 湿热体质的人 ， 或者阴虚内热的人 ， 都可以通过适当的水果 ， 把我们自己体内的邪热赶走 ， 补充阴液 。
4.儿童、老年人、阳虚痰湿者应尽量减少水果的摄入 ， 尤其是寒性水果 。
5.实在贪吃 ， 但体质较弱、寒湿的人 ， 可以将水果放入开水中浸泡几分钟 ， 然后放入锅中煮熟 ， 再放入微波炉中加热一会儿 ， 或者吃完水果后嚼点姜咽下去 。
这些做法可以从不同角度限制一点水果的寒湿性 ， 减少对我们身体的负面影响 。然而 ， 这样做 ， 仍然无法改变水果本身的性质 。所以对于以上体质的人 ， 我们还是建议还是少吃为好 。
6.注意水果的地域性和季节性 ， 尽量不要吃反季节和反季节的水果 。
比如西瓜本身在夏天和初秋会自然成熟 。它在这个时候出现 ， 通过其自身的消暑、生津、利尿和消肿的特性来帮助我们度过炎热的夏天 。
比如海南盛产火龙果 ， 特点是严寒 。对于常年处于湿热气候的海南人来说 ， 吃一颗火龙果正好可以中和阴暗的内热 ， 不会对我们的身体造成伤害 ， 但是对于北方人来说吃了效果就大不一样了 。
只有在合适的季节 ， 合适的地点 ， 才能吃的合适 ， 才不会被水果的偏性所伤害 。
【夏季多吃水果的好处和坏处：附水果营养排行！】
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