据世界卫生组织一项全球性调查结果表明 ， 全世界真正健康的人仅占5% ， 经医生检查、诊断有病的人也只20% ， 75%的人处于健康和患病之间的过渡状态 ， 亚健康状态实际上已经在警告人们 ， 如不加以重视 ， 疾病就会接踵而来 。亚健康是健康和疾病的临界点 ， 它的症状在医学诊断上没有任何与它相吻合的品质性百思特网改变 ， 通过适当的休息和身心调理就可以恢复的状态 。故“亚健康状态”又称慢性疲劳综合症 。
世界卫生组织给健康下的正式定义是：“健康是生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况 ， 而不仅仅是没有生病或者体质健壮” 。而亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理机能低下的状态 ， 世界卫生组织称其为“第三状态” ， 也就是我们常说的“亚健康”状态 。处于这种状态的人群数量是相当多的 。
亚健康症状包括：倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫 ， 甚至有欲死的感觉 。然而体格检查并无器质上的问题 ， 主要表现在功能性的改变 。处于亚健康状态的人 ， 除了疲劳和不适 ， 不会有生命危险 。但如果碰到高度刺激 ， 如熬夜、发脾气等应激状态下 ， 很容易出现猝死 ， 就是“过劳死” 。有资料表明：最近5年 ， 中科院所属7个研究所和北京大学的专家教授134人谢世 ， 平均年龄仅为53.2 岁 。国务院体改办公布的一项调查结果指出：我国肩负重任的知识分子平均寿命仅为58岁 ， 比全国人均寿命低10岁左右 。
亚健康易感人群
亚健康多发生于脑力劳动者 ， 纯体力劳动者少出现这种状态 。特别是高级知识分子、企业主管人员、白领阶层、汽车司机等 ， 具有亚健康状态的人所占比例较高 。亚健康人群占总人口的70%左右 ， 其中沿海城市高于内地 ， 中年人高于青年人 ， 脑力劳动者高于体力劳动者 。
亚健康的主要形成因素
亚健康的形成原因很多 ， 主要包括：
1)生活方式：缺乏科学的营养调解(例如暴饮暴食、偏食、进食不规律) 。
2)行为方式：紧张快节奏的工作和生活 ， 面临挑战和生存压力 ， 承受各类风险和心理压力 ， 超负荷工作 ， 缺乏体育锻炼 ， 嗜烟好酒 。
3)心理因素：受个人欲望(名利、财欲、权欲等)驱动 ， 往往以牺牲自我健康为代价 ， 去追求过高的欲望和目标 。
4)社会因素：对交际应变能力不适应 ， 人际关系不协调 。
5)遗传因素：家族有遗传病史 。
6)环境因素：生活环境恶化(生物性、物理怀、化学性等) 。
7)其他因素：医疗卫生体系不健全 ， 卫生设施和社区保健落后 ， 忽视预防投资等 。
亚健康的表现
亚健康状态的表现多种多样 ， 且不固定 ， 分系统表现在：
心血管症状：一上楼或走动多些就感到心慌、气短、胸闷、憋气 。
消化系统症状：见到饭菜没胃口 ， 虽觉得饿 ， 但不想吃 。
骨关节症状：经常感到腰酸背痛 ， 活动脖子时“格格”作响 。
神经系统症状：经常头痛 ， 记忆力差 ， 全身无力 ， 容易疲劳 。
泌尿系统症状：尿频尿急 ， 夜尿多 ， 性功能低下 ， 没有性要求 。
精神心理症状：莫名其妙心烦意乱 ， 遇小事易生气 ， 易紧张、恐惧 ， 遇事往坏处想 。
睡眠症状：入睡困难 ， 清晨早醒 ， 噩梦频频 ， 往往吓醒 。
亚健康的预防
亚健康的预防可以从以下多方面着手：
1、正确认识自我 ， 转变健康观百思特网念 充分认识自己的能力和体力 ， 不追求过高的目标 ， 同时要百思特网注重健康 ， 注意身体 ， “无病要防 ， 有病要治” 。
2、提高对亚健康的认识 ， 尤其是对亚健康的发生、发展及危害性的认识和了解 ， 明晰健康→亚健康→疾病三者之间的转化关系 。
3、保持最佳心态平衡 ， 现代医学认为：不良心态→不良生理功能→疾病 。如大怒、大喜均可导致肾上腺儿茶酚胺增多 ， 血压增高 ， 心率加快 ， 可诱发心绞痛、心率失常、心肌梗塞、脑溢血 ， 甚至猝死 。老年病70~80%以上属于心身疾病 。因此要注意保持愉快的心情 ， 不与人争执计较 ， 提高自己的品味 ， 使自己成为一个受欢迎的人 。有研究指出 ， 不良心态使神经内分泌系统受到干扰 ， 免疫系统功能低下 ， 易导致恶性肿瘤发生 。
4、改变不良生活习惯 ， 包括：不合理的饮食、吸烟、精神紧张和缺少运动 。
5、合理的膳食结构：美国癌症专家艾罗拉等认为100%文明病 ， 80%癌症是因为饮食所造成的 。故应贯彻全面均衡营养的观念 ， 以三低一高为原则(低脂肪、低糖、低盐、高蛋白) ， 食用无农药、无化学制剂的食品 ， 养成正确的饮食生活习惯：少食多餐 ， 少主多菜 ， 少盐多醋 ， 少欲多施 ， 少忧多眠 ， 少愤多笑 ， 忌烟酒、油炸、熏烤以及发霉的食品 ， 粗细搭配多样化 ， 多吃水果、蔬菜、豆制品 ， 少吃猪肉 ， 适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等 。
6、坚持运动：运动是健康之本 ， 但必须遵导循序渐进的原则 ， 如散步、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、健身操等 ， 因人而异 ， 不可过度 ， 不可盲动 。运动后心率最好控制在比运动前增加60~65%为宜 。坚持作息时间 ， 每天保证6~8小时的睡眠 。
亚健康的具体表现
每个人可以对照以下“信号”自我检查 ， 具有其中两项或两项以下者 ， 则为“黄灯”警告期 ， 目前尚无需担心 ， 具有3～5项者 ， 则为一次“红灯”预报期 ， 说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者 ， 为二次“红灯”危险期 ， 视为“过劳死”的“预备军” 。
1、“将军肚”早现 。30～50岁的人 ， 大腹便便 ， 往往也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣 。
2、脱发、斑秃、早秃 。每次洗发都有一大堆头发脱落 。
3、频频去洗手间 。如果你的年龄在30～40岁之间 ， 排泄次数超过正常人较多 ， 说明消化系统和泌尿系统开始衰退 。
4、性能力下降 。中年人过早地出现腰酸腿痛 ， 性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经 ， 都是身体整体衰退的第一信号 。
5、记忆力减退 ， 开始忘记熟人的名字 。
6、心算能力越来越差 。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观 ， 难以控制自己的情绪 。
8、睡觉时间越来越短 ， 醒来也不解乏 。
9、想做事时 ， 不明原因地走神 ， 脑子里想东想西 ， 精神难以集中 。
10、看什么都不顺眼 ， 烦躁 ， 动辄发火 。
11、处于敏感紧张状态 ， 惧怕并回避某人、某地、某物或某事 。
12、时常为自己的生命常规被扰乱而不高兴 ， 总想恢复原状 。对已做完的事 ， 已想明白的问题 ， 反复思考和检查 ， 而自己又为这种反复而苦恼 。
13、身上有某种不适或疼痛 ， 但医生查不出问题 ， 而仍不放心 ， 总想着这件事 。
14、很烦恼 ， 但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意 ， 也就是说烦恼好像摆脱不了 。
15、情绪低落、心情沉重 ， 整天不快乐 ， 工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣 。
16、易于疲乏 ， 或无明显原因感到精力不足 ， 体力不支 。
17、怕与人交往 ， 厌恶人多 ， 在他人面前无自信心 ， 感到紧张或不自在 。
18、心情不好时会晕倒 ， 控制不住情绪和行为 ， 甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等 。
【女人亚健康状态的调理方法 亚健康是什么意思】19、觉得别人都不好 ， 别人都不理解你 ， 都在嘲笑你或和你作对 。事过之后能有所察觉 ， 似乎自己太多事了 ， 钻了牛角尖 。
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