1、冷水澡时因水温过低，人领会觉得寒冷，发生一系列应激反响，如心跳加快，血压升高，肌肉压缩，神经紧张等，不但不能清除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免 。对于那些身材体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则原来抵御力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病 。
【冷水浴的好处】2、在一些部分地域气象变更较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举 。但是，可以长期保持用冷水洗脸，增进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
3、对于常年保持锤炼的冬泳活动员来说，须要有一个学习适应的进程，而且须要常年保持才行 。但是，冷水浴锤炼必需采用循序渐进的办法：秋天，气温逐渐下降，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感到太冷 。冷水浴的循序渐进，还应包含洗浴部位的由局部到全身、水温的由高渐低以及洗浴时光的由短渐长 。
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