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来例假睡不着怎么办

生活经验知识分享


【来例假睡不着怎么办】
女生在来例假期间每个月总是有那么几天感觉身体不舒服 ， 比如会感到肚子疼痛 ， 腰酸 ， 容易犯困 ， 脾气暴躁等等这些都是来例假的常见表现 。那么来例假睡不着怎么办？
1.来例假期间 ， 尤其是在晚上睡觉的时候 ， 为了有个深度好的睡眠 。可以用温水泡泡脚 ， 泡脚可以缓解身体疲劳 ， 有助于睡眠 。然后再来一杯热牛奶 ， 喝牛奶也可以帮助睡眠 。如果做到这两件事 ， 来例假在晚上睡觉的时候就会睡的踏实 ， 睡的安稳 。
2.来例假期间 ， 由于身体总是会感觉到不舒适 ， 在选择穿衣服的时候 ， 尽量穿舒适宽松的衣服 ， 而且还要避免穿高跟鞋给身体带来压力 。这样可以有效缓解身体的不适 。
3.例假期间还得注意饮食 ， 多吃些温补的食物 ， 不要吃凉的 ， 硬的 ， 辛辣的食物 ， 否则会加重腹部的疼痛感 。而且还要注意腹部的保暖 。在晚上睡觉的时候可以放个暖水袋在腹部 ， 这样抱着热乎乎的暖水袋睡觉 ， 也可以睡个好觉 。
例假期间的女生 ， 由于受到例假的影响心情会比平时烦躁 ， 因此要做些轻松的事情来缓解下情绪 。比如说听听音乐 ， 看看电视剧等等 。使自己心情愉悦的度过例假期 。

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