大家好 ， 来为大家解答以上问题 。生理时钟是什么意思 ， 生理时钟很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、 尽量在晚上10点到12点睡觉 ， 避免使用硬的或软的床上用品 。
2、 凌晨2点到3点是温度最低的时候 ， 所以能睡个好觉非常重要 。
3、 每天保证7到8小时规律充足的睡眠 。
【生理时钟 生理时钟是什么意思】4、 每天定时起床 。中午12点到下午3点小睡15分钟 。白天觉得困 ， 其实是晚上睡眠不足的证据 。午睡 ， 不仅工作更努力 ， 晚上也更容易入睡 。
5、 黄昏时体温最高 ， 轻运动如散步或下班早、步行回家 。尽量多运动 ， 晚上会更容易入睡 。
6、 睡觉前洗个澡是明智的 。洗澡后30分钟左右 ， 体温开始下降 ， 最好上床睡觉 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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