1、脚踏车、跑步机 。骑脚踏车、跑步是一般接受度高的运动之一 ， 可以提升肺活量、燃烧脂肪 ， 也是增强肌肉、保持健康的好方法 ， 安全方便 ， 是不错的选择 。但要先养好运动习惯 ， 再买器材 ， 才有帮助 。
2、瘦身操 。在家做健身操是最省时又方便的方法了 ， 而且现在瘦身操五花八门 ， 有不同的强度与时间 ， 也可以针对全身或局部雕塑来做选择 ， 选择多样化也不用担心会枯燥乏味 。
【在家健身的方法有哪些 在家健身有什么简单有效的方式】3、阶梯踏板运动 。拿出适当高度的板凳或踏板 ， 上下来回踩踏 ， 一天做2-3次 ， 每次约10分钟 ， 而消耗的热量是健走的1.4倍 。而且运动期间可以边看电视、滑手机等等 ， 不怕无聊 。
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