【备孕一定要吃叶酸吗】叶酸是我们日常生活中常见的一种食物,叶酸的营养价值丰富,功效显著 。在中国市场上,很有自己的魅力 。不只是备孕,还有怀孕,我们都要适当补充一些叶酸,那样对我们的身体有好处 。备孕也是一个意义非凡的时刻 。那么,备孕一定要吃叶酸吗?
备孕一定要吃叶酸吗
第一,是需要补充叶酸的,因为食物来源的叶酸很不稳定容易
第二,孕前3个月开始补充(神经管发育在头四周),0.4-0.8mg,一天一次,孕后持续至少3个月 。
第三,主要来源于绿叶蔬菜,所以取名叶酸 。由于烹调方式,高温破坏,补充剂来源的叶酸生物利用度更高一些 。
第四,预防神经管畸形(包括脊柱裂和无脑儿),减少50%左右 。另外,做为多种维生素的一种,也有其他益处(预防心脏缺陷、贫血) 。
吃叶酸会发胖吗
吃叶酸并不会发胖 。人之所以发胖是因为摄入的热量比消耗的多,和叶酸无关 。再者,叶酸是维生素,在体内根本不会产生热量 。假如你出现吃叶酸片后发胖的现象,那么有可能是因为饮食不合理,过分摄取营养而引起了身体的发胖 。或者是体质不适合,比如先停服叶酸片,观察是否自己的身体并不适合服用该种类型的叶酸片 。其次要考虑是否存在疾病因素影响 。
总体来说,备孕最好补充一些叶酸,这样将会收获到很多好吃 。不过凡事有利有弊,叶酸不可以吃太多 。我们从以上的内容就可以看到,叶酸是不会长胖的,备孕期间也尽量少吃一些油腻食物,辛辣刺激食物 。
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