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血脂高少吃10类食物 血脂高有什么症状

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文章目录

  • 1.什么是血脂？对健康有什么影响？
  • 第二，高血脂来了，身体会发出这些信号 。
  • 3.如何看待体检报告中的「血脂七项」？
  • 四 。血脂防治记住“一少一多”
前段时间，生完二胎的王女士(化名)总觉得自己的脸发黄，眼睛周围长了黄色的“小米粒” 。
一开始她以为是脂肪粒，涂了药膏也不见好转 。王女士在家人的陪同下，到深圳市人民医院皮肤科做了检查 。经医院转诊和验血，她竟然被确诊为高脂血症 。
这家人很迷茫 。身上只有普通的“脂肪粒”，没有其他症状 。怎么会是高血脂呢？
【血脂高少吃10类食物 血脂高有什么症状】
1.什么是血脂？对健康有什么影响？ 血脂是血浆中中性脂肪和脂类的总称，包括胆固醇、甘油三酯、脂类、游离脂肪酸等 。
血脂是生命代谢必不可少的 。当含量高于正常值时，说明血脂水平过高或HDL过低，包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症及两者的混合型 。这就是我们经常听到的“高血脂症” 。
《中国心血管病报告》显示，我国至少有2亿血脂异常患者 。大多没有明显不适，血管无意识受损 。
脂质可沉积在血管内皮，从而引起动脉粥样硬化，进而引起心脑血管疾病的狭窄和堵塞，如冠心病、心绞痛、急性心肌梗死、高血压、脑梗塞等疾病 。甘油三酯水平过高甚至会诱发急性胰腺炎，重症胰腺炎还会导致死亡 。
第二，高血脂来了，身体会发出这些信号 。当人体摄入的脂肪超过自身需要，或者脂蛋白的代谢和合成受到阻碍时，就会导致血脂异常 。由于血管中脂质物质的增加，体内会发生各种变化 。
1.眼睑肿(肿瘤)
丘疹样黄色结节生长于皮肤表面，呈椭圆形、扁平黄色隆起，常见于面部、颈部、躯干及四肢 。病例一开始，王女士长出的“脂肪颗粒”其实是眼睑黄色疣 。
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2.关节结节
血脂超标时，手背、指关节、肘关节、膝关节会出现黄色、橙色或棕红色的结节、斑块或皮疹 。
3.四肢疼痛和麻木
胆固醇含量过高，导致血液积聚过多斑块，堵塞血管，最终发展为动脉粥样硬化 。随着斑块的堆积，发生心血管疾病，手足等末梢供血不足，出现疼痛和麻木 。
4.老年人角膜环 。
当血脂沉积在角膜边缘时，会导致角膜边缘出现一圈白色或黄色的环状霾 。
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5.耳褶和掌纹的变化 。
血脂升高时，也会在掌纹中表现出来 。双手中指根部掌纹有十字、井字、星形变化 。另外，耳褶处的皮肤会因为脂质沉积而变得不光滑不平整，褶皱深度可深可浅 。
3.如何看待体检报告中的「血脂七项」？ 血脂指标是体检中常见的项目 。很多人拿到体检报告后对各种指标一头雾水 。今天，小九将教你如何看待“七种血脂” 。
TC(总胆固醇):正常值应小于5.2 mmol/L，边际水平在5.2 ~ 6.2 mmol/L之间，高于6.2 mmol/L的数值过高 。对于一般人群，当TC大于7.2 mmol/L时，需要进行干预治疗 。
LDL-C(低密度脂蛋白胆固醇):理想水平应小于2.6mmol/L，2.6~3.4 mmol/L为适宜水平，超过4.1mmol/L则过高 。
HDL-C(高密度脂蛋白胆固醇):它属于好胆固醇 。低于1.0mmol/L为下降，可诊断为低HDL-C 。
TG(甘油三酯):低于1.7 mmol/L为合适水平，1.7-2.3 mmol/L之间为边际增加，超过2.3 mmol/L为增加 。
Apo A1:属于好胆固醇，正常水平大多在1.2 ~ 1.6g/L范围内 。
载脂蛋白B(Apo B):属于坏胆固醇，正常水平大多在0.8 ~ 1.1g/L范围内 。
脂蛋白a(Lp a):遗传性坏脂蛋白，正常水平应小于200mg/L 。
四 。血脂防治记住“一少一多” 当指标出现异常时，要及时介入 。与高脂血症的饮食习惯、生活习惯密切相关 。想要回归理想指数，就要从“口”开始控制，以“一少一多”为饮食原则 。
减少“坏脂肪”的摄入
食物中饱和脂肪摄入过多，会增加体内胆固醇和甘油三酯水平，增加患心血管疾病的风险 。建议用植物油代替动物油，少吃油炸食品，少吃肥肉，多吃鸡肉、鱼肉等优质肉类 。此外，过多食用蛋糕、馒头等含糖量高的食物，也会使甘油三酯升高 。
多吃“植物甾醇”
植物甾醇广泛存在于高等植物中 。临床试验发现，植物甾醇可以阻断人体肠道对胆固醇的吸收，从而达到控制血脂的效果 。
植物油，如亚麻籽油、玉米油、橄榄油和花生油，含有更多的植物甾醇 。腰果、杏仁、开心果、菜花、橙子、香蕉、杏子、鳄梨等坚果类水果和蔬菜也含有大量植物甾醇 。
除了管住嘴，规律适度的运动可以消耗热量，提高蛋白酶的活性，达到控制血脂的目的 。
降血脂是一个长期的治疗过程，需要患者耐心等待，才能达到理想的效果 。
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参考资料:
【1】高血脂还能这么治！你了解血脂净化治疗吗？.中南大学湘雅二医院 。2021-05-08
[2]李艳芳 。(2015).血脂高，眼皮长黄 。(21)江苏卫医200号19 。
[3]郑志刚 。(2016).如何阅读我们的血脂检测单？中老年人保健(第5期)，20-24页 。
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