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女生说郁闷是什么意思 郁闷是什么意思

生活经验知识分享

产后抑郁
产后抑郁是指产妇分娩后情绪低落的表现，是最常见的一种产后精力综合征 。通常在产后6周内首次发病，表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易怒，甚至妄想或自杀等一系列能量障碍 。其发病率国内外不一，西方国家为10% ~ 20%，中国为5.36% ~ 11.09% 。然而，随着社会竞争的加剧和对该病认识的进步，其发病率逐年上升，严重危害产妇和婴儿的身心健康 。由于母亲抑郁是一种非精神抑郁综合征，通常不需要药物治疗 。因此，及时发现产妇抑郁症，并进行适当的心理干预是非常重要的 。
1.注意心理调节
有了孩子之后，年轻妈妈的价值观会发生变化 。以稳定的心态去承受这一切，有利于帮助产妇脱离消极的心理状态 。可以做一些自己喜欢的作业，沉浸在自己喜欢的事情中，忘记烦恼 。
2.放松你的思想 。
产后的女性要尽量放松自己的心态，等待体内激素水平的调整，这样总会形成一种平衡，让自己适应新的日子 。
向家人寻求帮助 。
妈妈们要学会寻求丈夫、家人、兄弟的帮助，尽量让家人知道，不要只沉浸在添新宝的喜悦中而忽略了自己思想的改变 。请多和他们聊聊，及时告知他们的育儿经验 。
4.准确性值得怀疑
如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学治疗，在医生的指导下及时服用抗抑郁药物，不要低估抑郁症的危害性 。
5.保持活跃的头脑
孩子是年轻妈妈的期待之源，孩子的健康和美丽是妈妈的责任和担当 。所以，你一定会遇到困难和烦恼 。在糟糕的日子里，你要保持好心情，相信一切都会变好，尽最大努力做好每一件事 。
生儿育女是家庭工作，不是一个女人一个人的责任，所以整个家庭的每一个成员都要调整好自己，一起经历性格的转变 。
6.情侣互相扶持，互相鼓励 。
有了孩子，丈夫会感到很大的压力，会更加勤奋地工作，妻子也要更加了解丈夫 。丈夫也要知道妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，自动负责家务 。夫妻之间要互相理解，互相沟通 。
【女生说郁闷是什么意思 郁闷是什么意思】7.好好睡一觉 。
产妇要学会发明各种条件，让自己睡觉 。孩子入睡时，产妇不要洗漱，而是抓紧时间闭目养神 。
8.良好的环境
产妇从医院回家，要克制探视者，尤其是关掉手机，为自己发明一个安静、舒适、干净的疗养环境 。
9.吃好 。
产妇要吃营养丰富、清淡的食物；同时享受被亲人照顾的亲情，在感谢亲人的爱中，维护自己的心 。
10.适当运动
产妇可以带着愉快的心情做适当的家务和体育锻炼 。这样可以集中注意力，而不是集中在珍贵或麻烦的作业上 。每天多做运动，坚持快乐的心情，可以促进体内内啡肽的产生，预防抑郁，因为“快乐的心是良药” 。
产后抑郁症可以说是孕妈妈的杀手 。准妈妈一定要注意预约产后抑郁症，这样更有利于妈妈和宝宝的心理健康！

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