备孕是怀孕前的重要过程 ， 准备的好可以早日怀上一个健康宝宝 ， 准备的不顺利则会影响怀孕时间 ， 在这个备孕过程中 ， 合理饮食可以为孕后胎儿的发育构建一个良好的物质基础 ， 储备必要的营养成分 。那么备孕可以吃维生素c吗？
备孕可以吃维生素c吗
在育龄青年备孕期间 ， 维生素C是可以吃的 。从相关研究数据来看 ， 维生素C对备孕影响不大 ， 但该种成分又是必不可缺的 ， 维C对备孕期间加快铁、钙和叶酸的吸收有重要意义；另外维生素C的还原作用可以促进色素的改变 ， 适当的维生素C可以有效抑制色素母细胞分泌过量的色素产生 ， 并且通过转换将多余的色素进行排出 ， 以维持人体正常的新陈代谢活动 。维生素C的补充可以通过食物来保证 ， 无需专门购买维生素C片 ， 富含维生素C的食物有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等 。
备孕如何摄入营养
孕前摄入营养 ， 首先要选择营养丰富的食物 ， 如肉、鱼、蛋、虾、乳制品、新鲜蔬菜、水果和含各种微量元素（如锌、铁、钙、磷）的食物等 ， 以满足机体对各种营养素的需要 ， 促进生殖细胞的生成和成熟 。但有些可以影响食欲的食品应尽量少吃或不吃 ， 例如热量较高的巧克力、白糖、蜂蜜等 。此外如有吸烟、饮酒嗜好的男女青年在此期间要戒掉或减少数量 ， 以免影响精子和卵子的质量而导致胎儿畸形或先天愚型 。因此 ， 将要做妈妈的女性要注意合理膳食、增加营养才能使未来的孩子聪明、活泼、健康 。
【备孕可以吃维生素c吗】孕前营养对于母体和孕期胎儿的发育都有重要的作用 ， 可是这也是很容易被育龄男女忘记的事情 。尤其是在当下 ， 追求体形美是一种潮流 ， 很多女性为了达到这一目标 ， 不惜代价 ， 这种情况下怀上的宝宝容易发育迟缓 ， 为此女性一定要好好备孕 。
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