备孕是怀孕之前的重要阶段，只有经过备孕期间的调理，才能为怀孕做好充足的准备 。营养的均衡摄入是女性朋友们在备孕期间的重要一项，这样才能有一个正常的环境给宝宝成长，不至于造成营养的缺失或者过剩 。那么，在备孕期间吃什么有营养呢？
备孕期间吃什么有营养
叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了直接服用叶酸片，孕妇朋友们其实是可以从食物中获得叶酸的，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等 。还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物 。另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素 。
备孕期间要做什么
备孕开始需要口服叶酸，不要乱用药物，需要用药的时候，需要排除怀孕与否 。正常规律生活，不要劳累 。适当运动 。至于饮食，不吃垃圾食品，饮料等不健康饮食 。多吃蔬菜水果，牛奶，这样就可以 。肉类相对而言多吃鱼这样的比较好 。建议期间注意饮食均衡，注意期间注意多吃新鲜蔬菜水果，可以在排卵期间同房可以增加怀孕的机率 。
所以，备孕期间吃新鲜的水果蔬菜、含有蛋白质的食物、含有叶酸的食物都可以补充母体所需成分 。不过，各位女性朋友们在备孕之前最好进行系统的身体检查，从而进行更科学的营养补充 。如果自己没有经验，可以多多咨询医生或者营养师哦！
【备孕期间吃什么有营养】
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