很多女性都知道 ， 怀孕之前就要开始补充叶酸 ， 一直到怀孕后前三个月都要继续补充叶酸的 ， 因为叶酸有利于促进胎儿大脑的发育 ， 预防胎儿出现神经管发育畸形 ， 那么备孕男人要不要吃叶酸？可以怎么补充叶酸 ， 接下来 ， 小编给大家具体介绍一下 。
备孕男人要不要吃叶酸
备孕期间男人也需要吃叶酸的 ， 主要是男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响 ， 如果男性体内的叶酸水平过低 ， 会降低精子的活动能力 ， 使受孕机会降低 。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少 ， 染色体是遗传的密码 ， 如果卵子和这些异常的精子结合 ， 就有可能引起初生儿缺陷 ， 还会增加女性流产的几率 。
怎么补充叶酸
1、吃点含叶酸的水果 。如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃 。
2、吃点含叶酸的蔬菜 。如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇 。
3、吃点含叶酸的食物 。如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 ， 如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄
4、除了食物吸收叶酸外 ， 还可以到各大药房叶酸增补剂进行服用 ， 但是这种方法需要在医生指导下进行 ， 避免过量 。
【备孕男人要不要吃叶酸】以上是有关于备孕男人是否需要吃叶酸的内容介绍 ， 其实男人在备孕期间同样需要服用叶酸 ， 由于大部分的男人都会吸烟喝酒 ， 长期吸烟喝酒是会导致精子质量下降 ， 导致精子异常 ， 为了健康的后代着想 ， 适当服用叶酸是非常重要的 ， 有利于提高精子的活力和质量 。
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