脾胃是我们人体最重要的器官之一，脾胃虚弱的人很容易出现不思饮食、消化不良、脘腹胀痛等问题 。俗话说药补不如食补，对于脾胃虚弱，除了必要的治疗之外，也要注重饮食调养 。今天小编为大家盘点补脾养脾的10种食物，快来了解一下调理脾胃的食谱大全吧 。
补脾养脾的10种食物 1、小米
小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的功效 。[bai]脾胃不好的人可以经常食用小米，尤其是小米粥，常被看作为最佳的养胃食物，可以很好地改善脾胃虚弱、消化不良的问题 。
2、芡实
芡实具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等多种功效，非常适合脾虚的人，尤其是脾虚泄泻的人 。脾虚的人吃莲子，可以改善腹泻、湿气重等问题，但如果有便秘的问题，就不宜吃芡实 。
3、山药
山药具有健脾益气、补肾益精的功效，是一种非常好的滋补食物，非常适合脾胃虚弱的人食用 。不管是做菜、煮粥、煲汤，都可以使用山药，能够很好地调理脾胃，增强体质，提高免疫力 。
4、南瓜
南瓜具有健胃消食、润肠通便、排毒养颜等多种功效，[bai]脾胃虚弱的人可以经常吃点南瓜，比较推荐蒸南瓜或南瓜粥 。尤其是南瓜小米粥，比较适合脾胃虚弱的人，可以起到很好的养胃作用 。
5、栗子
栗子具有健脾养胃、补肾强筋的功效，是一种非常好的秋季滋补食物，能够改善脾胃虚弱引起的胃痛、食欲不振等问题 。对于脾胃虚弱的人来说，每天吃几颗栗子即可，不要吃太多 。特别推荐栗子排骨汤，能够很好地调理脾胃，强健筋骨 。
6、土豆
土豆具有健脾和胃、益气强身、宽肠通便、活血消肿的功效 。经常食用土豆，能够很好地改善肠胃的消化功能，并且预防便秘 。对于脾胃虚弱的人，推荐土豆泥、土豆汤等吃法 。如果有反酸的问题，就不宜吃太多土豆 。
7、莲子
莲子具有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效，常用于治疗遗精、尿频、脾虚泄泻等问题 。脾胃虚弱的人如果伴有消化不良、腹泻等问题，可以经常吃点莲子 。但如果伴有便秘的问题，则不宜吃莲子 。
8、红薯
红薯具有健脾益气、通便排毒、补益虚乏等功效，[bai]适合脾胃虚弱的人食用 。红薯可以促进肠胃蠕动，进而改善消化不良、便秘等问题，但是不要一次性吃太多，以免引起反酸和胃胀气 。
9、胡萝卜
胡萝卜具有安五脏、健胃消食的功效，常用于改善消化不良、咳嗽等问题 。脾胃虚弱的人经常食用胡萝卜，不仅能够助消化，还能够增加胃肠蠕动，起到通便减肥、美容排毒的作用 。
10、红枣
红枣具有健脾益气、宁心安神、补血养血的功效 。脾虚的人可以经常吃点红枣，可以改善脾虚食少、便溏等问题 。但不要一次性吃太多，以免助长湿气 。
【补脾养脾的10种食物，调理脾胃的食谱大全】
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