【深蹲有什么效果和作用? 深蹲有什么效果和作用!】深蹲可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；其次还可以强健心肺功能；还可以延缓衰老速度；每天坚持深蹲可以消耗多余的卡路里，所以每天坚持深蹲可以达到减肥的效果 。
深蹲（外文名：Squat）是一种体育锻炼方式，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的效果 。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习 。深蹲要按照标准进行，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作反而会使膝关节受损 。
深蹲的效果和作用如下：
1、增强肌肉力量：常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量 。两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力 。人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化 。
2、强健心肺功能：一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大 。但深蹲是公认的强心动作 。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事 。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强 。当然了，提高心肺主要还得靠有氧 。
3、所谓“人老腿先老”，练习深蹲能够使腿部肌肉力量增强，腿部关节的活力能够得到维持，也会使人衰老速度减慢 。而且练习身体能够帮助加快身体新陈代谢，也能延缓身体衰老 。
4、增加灵活性 。通过深蹲的锻炼，能让膝关节和脚踝变得灵活，协调性增加，灵活性增强 。
5、能够减肥 。每天坚持深蹲可以消耗多余的卡路里，因为人体的一半以上肌肉在下体部分，所以每天坚持深蹲也可以减肥 。
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