孕32周食谱精选推荐什么


女性怀孕后,为了保证胎儿的营养需求,饮食方面可谓是多种多样 。但是孕期不同的阶段饮食方面的要求也是不同的,比如:孕早期要求饮食要清淡,吃一些可以缓解孕吐的食物 。到了中期吃得要有营养一些 。那么,孕32周食谱精选推荐什么?
孕32周食谱精选推荐什么
椒盐小饼
营养分析:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效 。这款椒盐小饼酥脆可口营养美味,适合孕晚期妈妈食用 。
【孕32周食谱精选推荐什么】制作方法:
1、取面粉300克加酵母、清水和匀发成面团,待用 。
2、取面粉200克加热开水和成烫面团,待用 。
3、发面团、烫面团加花椒粉及精盐混合揉匀,搓成粗长面柱,用刀切成2里面长的小段,以手掌压成圆形饼状 。
4、平锅上火烧热,加适量油,放入压好的小饼,以小火煎至两面呈金黄色,再加入清水,盖上锅盖,以中火焖干 。
5、开锅,加入少许食用油,煎至两面酥脆,即可出锅 。
孕32周为什么要补充维生素k
怀孕第32周的孕妈妈应该多补充维生素K,维生素K是参与血液凝固的一种重要物质,如果人体缺乏维生素K,就等于缺乏凝血因子,容易出血或出血难止 。在临床上,维生素K缺乏的患儿大多数是在出生后3个月内,这部分患儿绝大多数为母乳喂养,维生素K含量偏低 。
怀孕32周胎儿需要丰富的营养,所以饮食方面要多种多样,肉、蛋、鱼都要涉及到 。同时新鲜的蔬菜与水果也要安排好 。再就是这个阶段要补充维生素k,这样做的目的就是为了预防孩子出生后出现维生素低的情况 。提前做好准备,才保证孩子的健康 。
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