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叶酸孕前吃还是孕后吃

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很多朋友都知道叶酸是胎儿发育过程中不可缺少的营养物质 ， 如果孕妇叶酸缺乏很容易导致胎儿在发育过程中出现畸形 ， 因此孕妈妈一定要及时的进行叶酸的补充 。那么叶酸孕前吃还是孕后吃呢？下面我们大家就一块来了解一下吧！
叶酸孕前吃还是孕后吃
【叶酸孕前吃还是孕后吃】一般建议在孕前三个月吃 ， 孕后三个月停止 ， 一天一片 。以保证胎儿的神经管发育良好 。如果某日忘记吃 ， 也不需要第二天补上 。因为叶酸适当摄取就足够了 。
 因为很多女性是意外怀孕 ， 因此孕前三个月并没有补充叶酸 ， 为此有的女性表示很担心 。其实大可不必 ， 补充叶酸是担心体内维生素缺乏 ， 引起胎儿神经管发育不完善 。因此即使是孕后在补充也是来得及的 。
怀孕之前3个月和怀孕之后3个月 ， 这半年时间是补充叶酸的关键时间 。即使你及时服用了叶酸片 ， 也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高 ， 因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期 。
随着宝宝在母体中成长发育 ， 母体本身红细胞的增长 ， 乳房的变化 ， 宝宝DNA的生成 ， 胎盘的形成都需要大量的叶酸 。倘若叶酸含量不足 ， 则会造成胎儿畸形 ， 早产、发育迟缓等 ， 而孕妇则会出现胎盘早剥、红细胞性贫血、妊娠高血压等症状 。
孕妇吃哪些食物可以补充叶酸
1.五谷根茎类
包括一些豆制品比如黄豆 ， 以及五谷类食品 ， 比如大麦 ， 小麦等等 ， 还有人气火热的坚果类 ， 比如毛栗子 ， 松子 ， 核桃等等 。
2.蔬菜类
蔬菜家族中当属深色系最佳 ， 诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好！
3.肉类
鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等) 。
特别推荐：鸡肝 。鸡肝素来有叶酸冠军的称号 ， 仅仅吃上50g的鸡肝 ， 你就可以获取586.1微克的叶酸 。除此之外 ， 鸡肝还有着明目护肤的效果 ， 适合准妈妈们食用 。
4.水果类（保证新鲜）
包括一些可口的像是葡萄和柠檬 ， 开胃的杨梅 ， 还有润肠的香蕉等等 。
补充叶酸对于胎儿来说有着非常重要的意义 ， 特别是在怀孕头三个月是胎儿神经管的发育时期 ， 这段时间如果缺叶酸很容易让胎儿发育受到影响 。除了服用叶酸药物补充外 ， 孕妈妈在平时的饮食中也需要多摄入一些富含叶酸的食物 。
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