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孕妇产后刚开始饮食怎么回事

生活经验知识分享


孕妇在生产阶段是最耗费气血和精力的 。而且在产后的一个月内 ， 会不断的流出恶露等分泌物 ， 正因为孕妇在生产过程中大伤了元气 ， 所以为了弥补身体的虚空和不足 ， 在月子里需要补充营养 ， 调理身体 。那么孕妇产后刚开始饮食怎么回事?
孕妇产后刚开始饮食怎么回事
1、补充水分 。新妈咪在分娩时大量出汗 ， 所以需要立刻补充水分 ， 以防止脱水 。
2、富含维生素B、维生素C的食物 比如各种水果、菜粥等 。维生素可以帮助产后恢复食欲 ， 尤其是维B、C类水溶性维生素 。
3、易消化吸收的食物 。比如烂糊面、菜肉粥、鱼片粥等 ， 容易消化吸收 ， 不会影响肠胃 ， 又可以帮助新妈妈恢复体力 。
4、富含优质蛋白质的食物 。比如蛋花汤或蛋羹、奶等 。蛋花汤或蛋羹、奶等中的优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口愈合 。
5、帮助睡眠的食物 。比如牛奶、奶粉等 ， 如果没有喝牛奶胀气的情况 ， 一杯温奶或是孕产妇奶粉冲的奶 ， 可以帮助产妇安神助眠 。
6、帮助通气的食物 。比如莱菔子汤 ， 萝卜水 ， 如果有胀气出现 ， 这些食物都有通气的作用 。
孕妇产后饮食的注意事项
1、清淡少油 ， 保证热量
月子里卧床休息的时间比较多 ， 所以食物应以高蛋白低脂肪为主 ， 例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等 ， 避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖 。同时 ， 为了食物容易消化 ， 在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮 ， 不采用煎、炸的方法 。
2、有荤有素 ， 粗细搭配
【孕妇产后刚开始饮食怎么回事】由于不同食物所含的营养成分是不同的 ， 因此 ， 产妇每天的食物品种要丰富 。荤菜素菜搭配着吃 ， 经常吃些粗粮、杂粮 ， 这对改善便秘有好处 。奶类及其制品含丰富的钙质 ， 可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病 ， 动物内脏含丰富铁质 ， 可以预防贫血 ， 红色肉类、贝壳类含丰富的锌 ， 对孩子的智力发育也有好处 。
孕妇产后刚开始饮食怎么回事?孕妇在产后的饮食中 ， 需要根据实际的身体状况来进行饮食调理 。孕妇生产过后 ， 身体会极度虚弱 。这时也是大量出汗的时候 ， 而且为了促进早点下奶 ， 需要多多补充一些汤水 。比如鱼汤 ， 鸡汤等 。然后饮食上以营养多样化为主 。
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