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头三个月孕妇吃什么好

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准妈妈在怀孕前几个月时 ， 大部分会出现一些难受的反应 ， 所以有时可能都不太有吃饭的欲望 ， 但是准妈妈又不能不吃 ， 即便是为了孩子 ， 还是要多少吃一些 ， 当然吃些什么也是有一定的讲究的 ， 下面就来看看怀孕头三个月的孕妇吃什么好吧 。
头三个月孕妇吃什么好
众所周知 ， 在孕期孕妇应加强营养 。而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物 。
1、第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕 ， 未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来 ， 这对优生很不利 。其实 ， 营养准备应该从两个月的提前期开始 ， 确诊怀孕后更应加强 。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品 ， 如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等 。同时注意对叶酸的摄取 ， 叶酸是一种B族维生素 ， 在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著 。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中 ， 故这几类食品孕妇也要多吃 。
2、第二个月：孕妇多有早孕反应 ， 性情较烦躁 ， 食欲也较差 。故宜多进食能开胃健脾的食品 ， 如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等 。另外 ， 增加富含纤维素的食品 ， 如新鲜蔬菜等 ， 防止便秘 。
3、第三个月：因胎儿发育较快 ， 需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪 ， 故应多吃富含上述成分的食品 ， 如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等 。另外 ， 还应多吃些含维生素E丰富的食品 ， 如植物油、麦芽等 。
头三个月孕妇食谱
1、妊娠第一个月时 ， 胚胎刚刚形成 ， 此时饮食应精细熟烂 ， 在主食上可多吃点大麦粉 ， 副食调味方面以酸味为主 。建议食用动物的肝脏、大豆、花生等 。推荐食谱：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等 。
2、一般在怀孕第二个月时 ， 有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状 ， 推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等 。
3、孕妇在第三个月时 ， 推荐：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等 。
【头三个月孕妇吃什么好】小编在上面整理了一些适合怀孕不足三个月的孕妇的食物以及食谱 ， 如果有准妈妈身体不舒服 ， 每天什么都不太想吃 ， 那么准妈妈们可以尝试一下上面给出的食谱 ， 根据不同的月份选择不同的食谱 ， 相信它们对你的胃口会有所改善 。
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