跑完步喝牛奶不会白跑，反而会更有助于身体代谢 。运动的时候，肌肉消耗了它们储存的糖原作为燃料 。导致肌肉部分糖原耗尽，肌肉中的一些蛋白质也会被分解和损坏 。运动后摄入正确的营养可以帮助身体重建肌肉蛋白质和糖原储存 。
跑完步喝牛奶是不是白跑了【跑完步喝牛奶是不是白跑了】运动后，身体重建糖原和蛋白质的能力会增强 。建议运动后尽快摄入碳水化合物和蛋白质 。在运动后45分钟内摄入是合适的 。
在运动中，体内的水分会通过汗液电解 。所以运动之后要注意补充，避免影响身体内水盐代谢平衡，影响身体机体的正常运行 。
牛奶的营养成分还是比较高的，有利于运动后的身体恢复，所以跑完步后喝牛奶是没有问题的，不会白跑 。
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