【八块腹肌是怎么有的】
1、仰卧起坐是练习腹肌的最佳方法 ， 很多人仰卧起坐的姿态都不够 ， 尺度 ， 导致腹肌练不成 ， 又累 ， 真正的仰卧起坐要感受腹部用力 。
2、卷腹是可以随时随地做的活动 ， 可直接锤炼自己的腹肌 ， 对于腹部力气不足的人来说可以多练习 。
3、半坐式收腿 ， 也是可以有效练习腹肌的方法 ， 重要通过腿向前伸屈 ， 用腹部用力这样是可以练习你的腹部肌肉的 。
4、平板支持 ， 表面上看是一种对 ， 肱二头肌和肱三头肌的一种锤炼 ， 但是实际上 ， 更锤炼的是你的腹部 ， 你的腹部须要支持全部身材的重量 ， 此时坚持准确的姿态 ， 可以有效的锤炼腹部的肌肉 。
5、最后一个是剪刀腿 ， 人躺在瑜伽垫上两条腿与身材成90度 ， 然后做剪刀腿姿态 ， 动作要迟缓高低前后活动 ， 保证肌肉受到拉伸 。
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