【一个人怎么练开肩啊】1、绕毛巾 ， 双手各握毛巾一头 ， 由体前经头部绕身后 ， 重复练习 。刚开始会比较痛 ， 如果听到关节的响声 ， 不要紧张 ， 那是关节变的更加灵活 。每天坚持 ， 由30次慢慢增加 ， 每天增加5次左右 ， 具体次数根据个人身体情况决定 。重要的是每天坚持锻炼 。
2、双手搭在扶竿上 ， 由专业老师双手用力按压后背 。不要上下弹动 ， 直到听到关节的响声时 ， 说明肩开了 。要坚持每天锻炼 ， 否则容易反弹 。
【一个人怎么练开肩啊】1、绕毛巾 ， 双手各握毛巾一头 ， 由体前经头部绕身后 ， 重复练习 。刚开始会比较痛 ， 如果听到关节的响声 ， 不要紧张 ， 那是关节变的更加灵活 。每天坚持 ， 由30次慢慢增加 ， 每天增加5次左右 ， 具体次数根据个人身体情况决定 。重要的是每天坚持锻炼 。
2、双手搭在扶竿上 ， 由专业老师双手用力按压后背 。不要上下弹动 ， 直到听到关节的响声时 ， 说明肩开了 。要坚持每天锻炼 ， 否则容易反弹 。
