今年的夏天又一次长期占领热搜 ， 有些地区每天的40多度让非洲友人也直呼受不了 。
对于这种天气 ， 那必须搭配小短裙 ， 长腿妹妹是一个谁都不能挪开眼的存在 。
但是很多女性在这个季节确实最尴尬的季节 ， 因为身材原因本不想让自己的肉肉暴露出来 ， 奈何天气实在太热 。
大腿粗是很多女性都会有的一个问题 。
造成大腿粗主要有两个原因：
1、缺乏锻炼
因为大腿肌肉得不到充分锻炼,脂肪就更容易蓄积在大腿根部 ， 而同等重量的肌肉体积比同等重量的脂肪体积小 ， 就是脂肪如果堆积在大腿根部的几率增加,就会使大腿根部变胖 ， 所以大腿根胖一定要进行大腿部肌肉锻炼 。
当大腿部肌肉得到充分锻炼时 ， 基础代谢率就会增加此时消耗能星的机会就会变多 。增加大腿根部储存脂肪的分解和代谢 ， 对于瘦大腿根都有着积极的作用 。
2、不控制饮食
饮食没有进行严格控制 ， 不加节制地吃了过多食物 ， 尤其是油炸花生米、薯条、含糖型饮料、精致的米、面、点心、糕点吃得过多.这些食物当中含有的能量以脂肪的形式蓄积在体内 ， 尤其是大腿根部 。
今天小编就给处于烦恼当中的妹子们带来三个瘦腿动作 ， 绝对好用 。
动作一、深蹲交替提膝
一组三十次做三组
动作二、弓步触脚
一组三十次做三组
动作三、交替后侧步蹲
一组三十次做三组
【改善腿粗最有效的方法 腿粗怎么减】 这三个动作很多健身博主都做过测评 ， 坚持一周都有了明显的变化 ， 这才6月底 ， 夏天还有很长时间 ， 各位女性朋友们一定要把握机会 ， 赶紧练起来出门秀美腿 。
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