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备孕忌食哪些食物

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夫妻在确定要孩子之前 ， 通常是要作品好多准备的 ， 在备孕期间必须注重自身身体营养情况 ， 多吃一些蔬菜瓜果 ， 提前三月吃上叶酸 ， 以在日后怀上宝宝的时候 ， 能给宝宝所需的营养 ， 虽然说备孕期间尽量丰富饮食 ， 但也有一些食物是忌食的 ， 一起了解下备孕忌食哪些食物吧 。
备孕忌食哪些食物
1、腌制类食品：腌制类食品加工过程中会加入很多盐 ， 盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质 ， 可能产生如亚硝酸胺等有害物质 ， 备孕女性不宜食用 。
2、酒精饮料：过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少 。酒精严重影响精子和卵子的质量 。
3、霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时 ， 会产生大量的病菌和黄曲霉素 ， 对身体健康有害 。
4、备孕的时候忌吃过补的食品 。例如人参 ， 桂圆等 ， 如果吃那些过补食品会使女性的身体阳盛阴衰 ， 不好受孕 ， 受孕也容易动血导致流产 。
备孕吃那些食物好
1、要保证产生优良的精子和卵子 ， 饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等 。
【备孕忌食哪些食物】2、注意主副食搭配合理 ， 并要多样化 。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补 。少吃加工的食物 ， 多吃五谷杂粮 ， 越新鲜、越原汁原味的食物 ， 人体吸收得营养越多 。
3、备孕期间 ， 女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平 ， 少吃含高亚油酸的植物油 ， 可用茶油和橄榄油代替 ， 可根据需要补充DHA ， 为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸 。
4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失 ， 备孕期间女性应在身体储存一些营养素 ， 可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物 ， 为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础 。
备孕期间 ， 男女双方都应该有一个良好的饮食习惯及日常生活 ， 因为只有做好这些 ， 才能帮助您更好的孕育一个健康的宝宝 ， 所以在备孕的时候 ， 女性一定要除掉平常生活中的恶习 ， 男方也要戒烟戒酒才行 ， 备孕的朋友们赶紧行动起来吧！
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