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睡不着觉怎么调理 严重失眠用什么方法调理

生活经验知识分享


不论是入睡难还是半夜醒，睡眠受到影响都有损人体健康，加速衰老 。
那么人是如何患上失
眠症的呢？
心肾不交睡眠差
中医认为，心肾不交是造成失眠的一个重要原因 。
在中医看来，心属火、属阳，而肾属水、属阴 。
人体各项生理代谢功能之所以能够正常进行，一个很重要的原因就是心与肾的阴阳平衡 。
肾之阴要上达到心，滋养心阴，使得心火不要太高亢；而心之阳也要下到肾，资助肾的阳气，使肾水不要过于湿寒 。
中医称这种心肾和谐的状态为“心肾相交”或“水火相济” 。
合理艾灸能助眠
心肾不交而致的失眠中医的办法是交通心肾，引火归元 。
而用艾灸法灸治涌泉穴，是交通心肾，引火归元的方法之一 。
【艾灸取穴】正坐，将左脚足掌朝上翘放在右腿上 。踡足（四指向内弯曲）时出现的凹陷中心处即是涌泉穴 。
【灸法操作】用温水泡脚5分钟左右，擦干后上床仰卧，露出双脚 。点燃1根艾炷，缓慢靠近涌泉穴，施温和灸，以脚心感觉温热、舒适为宜 。一般灸10分钟，每天1次 。
【灸法功效】涌泉穴位于足心，是肾经的首穴 。中医认为，灸涌泉可以调动肾经之气，通过经络灌溉周身；同时还可以上济心火，引心阳入肾，达到平衡阴阳的目的 。
心肾相交，良好的睡眠便不请自来了 。对于肾经首穴的涌泉穴，不宜采取刺激强烈的雀啄灸，采用艾条温和灸的办法再合适不过 。
艾灸涌泉穴的效果十分显著，如果感觉艾灸麻烦，也可采用简单的搓脚心之法 。
以涌泉穴为中心，用手指上下搓100次，感到脚心发热后，换另外一只脚再搓即可 。
【睡不着觉怎么调理 严重失眠用什么方法调理】

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