扁平足是一种病态足型 ， 这种足型的人弹跳能力会非常差 ， 所以很多人都希望矫正自己的扁平足 。其实扁平足通过一定的训练是可以得到很好的矫正的 ， 那么扁平足的矫正方法有哪些呢？
第1节:躁关节内翻和踱屈运动 。预备姿势:坐位 ， 两膝自然伸直 。动作:①跟关节先破屈 ， 接着作内翻 ， 坚持片刻 。②放松 ， 恢复到预备姿势 。重复12-16次 。
第2节:足趾屈曲运动 。预备姿势:同第I节 。动作:①足趾用力屈曲、合拢 ， 同时足背弓起、坚持片刻 。②还原成预备姿势 。更复12-16次 。
第3节:足趾抓物练习 。预备姿势:坐位 ， 两膝屈曲成直角 ， 足旁放咒若干弹子 。动作:①用足趾抓住弹子放在旁边的容器内 。②抓完后休息片刻 ， 再重复进行 。共练习5-10分钟 。
第4节:足下滚球或木棍运动 。预备姿势:坐位 ， 两膝屈曲 ， 足下置一球或一木棍 。动作:(1)趾用力屈曲 ， 然后用足滚动足下的球或木棍 。②滚动2-3分钟后 ， 休息片刻 ， 并放松足部肌肉 。重复练习3-5遍 。
第5节:足弓站立练习 。预备姿势:两足成内八字站立位 。动作:①足趾屈曲 ， 足背弓起 ， 身体稍向前倾 ， 使身体重心落在足趾上 。②维持数秒钟后 ， 放松回到预备姿势 。重复15-20次 。
第6节:足内翻站立练习 。预备姿势:两脚平行站立 ， 相距20厘米 。动作:①两足内翻 ， 足外缘着地站立 。②坚持数秒钟后 ， 回到预备姿势 ， 休息放松片刻 ， 再进行 。重复3-5次 。
第7节:弓足内翻走路练习 。预备姿势:自然站立 。动作:①两足弓起 ， 踩关节内翻 ， 足外缘着地行走 。②稍感疲劳后 ， 放松站立休息 ， 再继续进行 。共2-3分钟 。
第8节:实心球上站立练习 。预备姿势:自然站立 ， 身前放一实心球 。动作:①两足站立在实心球上 ， 足趾用力屈曲 。②坚持片刻后下来休息.重复3-5遍 。
第9节:草仿踢毽子运动 。预备姿势:自然站立 。动作:①足内翻上踢 ， 左右交替 。②稍感疲劳后 ， 休息片刻 ， 再重复一遍 。
【扁平足的矫正方法】如果你不幸患上了扁平足 ， 那么你也不必烦恼 ， 你可以按照本文所讲的这些方法进行矫正 。俗话说 ， 功夫不负有心人 ， 只要你积极锻炼一定可以将扁平足矫正好的 ， 所以不必为扁平足过分担心 。
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