爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

羽毛球场地大小 羽毛球塑胶场地多少钱一平米

生活经验知识分享

羽毛球场地大小（羽毛球塑胶场地多少钱一平米）
【羽毛球场地大小 羽毛球塑胶场地多少钱一平米】羽毛球的好处多多 ， 可以调动全身运动 ， 但长期打羽毛球也可能带来肌肉关节损伤的坏处 ， 大家平时要注意打羽毛球的技巧 ， 做好热身 ， 控制好打球时长等等 。有些羽毛球初学者对打羽毛球规则不甚了解 ， 本文也为大家介绍下羽毛球比赛规则 ， 包括发球、羽毛球单打、双打、场地、界限等规则 。下面 ， 就和Maigoo小编一起来了解一下羽毛球运动的有关知识吧！

打羽毛球的好处和坏处
羽毛球运动的好处
打羽毛球可以说是一种全身运动 ， 可以舒筋活血 ， 出汗排毒 ， 身体四肢灵活 ， 健脑健眼、瘦身减肥等 。
长期打羽毛球的坏处
可能会有肩部拉伤、肘关节疼痛 ， 膝关节劳损等 。
打羽毛球手臂酸痛怎么缓解
出现这种情况以后 ， 一周内要适当限制手臂部位的屈伸及受力的活动 ， 可以行手臂部位热敷 ， 还可以应用活血化瘀药物及外敷治疗 ， 必时可以行针灸理疗的治疗 ， 以促进手臂酸痛的恢复 。
羽毛球比赛规则
羽毛球网架标准尺寸
羽毛球网长6.10米、宽76厘米 ， 网孔大小在15-20毫米之间 ， 网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成) 。从球场地面起 ， 网柱高1.55米 。球网中部上沿离地面必须为1.524米高 ， 球网两端高为1.55米 。
羽毛球场地规则
宽40毫米的线画长方形球场 。羽毛球场地标准尺寸为长13.40米 ， 单打场地宽5.18米、双打场地宽6.10米 。
羽毛球界限规则
单打边界 ， 底部以靠外面的线为界 ， 两边以靠里面的线为界 。双打边界 ， 底部以靠外面的线为界 ， 两边以靠外面的线为界 。而发球时单打双打都得在发球区内发球 。落点在界上 ， 球头的三分之一在线上为界外 ， 三分之二在线上为界内 。
羽毛球发球规则
发球可分为正手发球和反手发球 。一般来说 ， 发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成 ， 而发高远球 ， 则须采用正手发球 。羽毛球单打发球规则和双打发球规则有所区别 。单打发球通常站在离前发球线1米左右的位置 ， 双打基本站在中线和前发球线的角上 ， 混双男选手通常站在女选手后面发球 。
羽毛球单打规则
每场比赛采取三局两胜制 ， 率先得到21分的一方赢得当局比赛 ， 如果双方比分打成20比20 ， 获胜一方需超过对手2分才算取胜 ， 如果双方比分打成29比29 ， 则率先得到第30分的一方取胜 ， 首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球 ， 当一方在比赛中得到11分后 ， 双方队员将休息1分钟 ， 两局比赛之间的休息时间为2分钟 。
羽毛球双打规则
一局比赛开始和每次获得发球权的一方 ， 都应从右发球区发球 。只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及 ， 发球方得一分 。自发球被回击后 ， 由发球方的任何一人击球 ， 然后由接发球方的任何一人击球 ， 如此往返直至死球 。自发球被回击后 ， 运动员可以从网的各自一方任何位置击球 。接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球 ， 发球方得一分 ， 原发球员继续发球 。每局开始首先发球的运动员 ， 在该局本方得分为0或双数时 ， 都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时 ， 则应在左发球区发球或接发球 。
打羽毛球的正确姿势和动作
打羽毛球握拍姿势
羽毛球运动的握拍姿势有正手握拍方法、反手握拍法、锤式握拍方法、正手击球握拍、反手击高远球和吊球的握拍法等 ， 在非击球的状态下 ， Maigoo小编提醒大家 ， 羽毛球球拍不能握死 ， 击球状态下 ， 手指抠紧球拍 。
打羽毛球击球姿势动作
长挥短抖：在击球时 ， 尤其是长球和杀球时 ， 肩膀和胳膊要完全放开 ， 击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方 。在最后击球的瞬间 ， 线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动 。
高压低抬：打后场球 ， 手腕要有前压的感觉 ， 不然球速慢、落点近 ， 容易受攻击 。防守时手臂上抬要充分 ， 速度要快 ， 避免被动挨打 。
远打近搓：后场球要先跑到位 ， 胳膊带动手腕 ， 幅度大用力猛 。前场球小球 ， 小臂伸出稳固 ， 手腕和手指转动 ， 幅度小、用力巧 。
打羽毛球的技巧和方法
搓球：是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部 ， 使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网 。
抽球：是把在身体左、右两侧 ， 肩以下 ， 腰以上的来球平扫过去 。杀球：是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去 。这种球力量大 ， 弧线直 ， 落地快 ， 给对方的威胁很大 。它是进攻的主要技术 。
推球：是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去 。球飞行的弧线较低平 ， 速度较快 。
挑球：是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去 ， 这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术 。
扑球：是对方发网前球或回击网前球时 ， 在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压 。
勾球：是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作 。
打羽毛球注意事项
打球时间：早晨打羽毛球 ， 饭前进行锻炼 ， 提高新陈代谢的效率 。午休之后进行运动 ， 就运动时间来说 ， 下午运动比早上的效果更好 。对于上班族来讲 ， 也可以晚饭后半小时运动 ， 睡前2小时结束运动 。一般为隔天打球一个小时 ， 每十五分钟休息片刻 。
热身活动：量与时间要控制好 ， 不能不动 ， 也不能太猛 ， 应以身体觉得发热、微微出汗为最佳 。
及时擦汗：特别是冬天 ， 打球间歇时候最好马上穿上衣裤 ， 防止冷气渗入关节而得关节炎 ， 也可以预防感冒 。
赛后饮食：买购编辑提醒 ， 在进行激烈的运动后 ， 要尽量避免吃生冷的食品和饮料 ， 可以喝一些温的豆浆 ， 酸奶补充人体所需的维生素

    推荐阅读


    上一篇：北京沃尔玛 沃尔玛官方网

    下一篇：韩国电视剧主题曲 韩国电视剧主题曲大全