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备孕吃什么食物 备孕妈妈一定要吃的10类食物

生活经验知识分享

备孕吃什么食物？（备孕妈妈一定要吃的10类食物）
我们每天工作都很忙 ， 精神压力过大 ， 导致很多妈妈长期难以怀孕 。很多夫妻到处寻找助孕偏方 ， 其实药补不如食补 ， 还是多在自己的饮食上下功夫吧 。这次我们走访一位有着50年行医经验的老中医董大夫 。我们看看董大夫是怎么说的 。
备孕前半年要注意自己月经状况
优生优育是我们每一个妈妈的心愿 ， 备百思特网孕期间女方要养卵 ， 男方要养精 。女方每次例假结束以后要观察经血的颜色和出血量等 ， 这可以观察当月子宫和卵巢的健康程度 。备孕期间要注意不要吃生冷的食物 ， 保护好肚脐 ， 避免寒气入体 。经期女性适合吃苹果、葡萄、苦瓜、花椰菜、牛奶等中性食物 。
想要好孕 ， 吃那些食物有助于怀孕呢？
1、深绿色蔬菜
比如菠菜、花椰菜、油菜等富含叶酸、维生素A、维生素B2以及铁、锌百思特网的蔬菜 。这些蔬菜叶绿素含量较多 ， 有利于促进消化 ， 补气养血 ， 女方可以滋养卵巢 ， 男方可以补气生精 。
2、补充胶原蛋白
孕前孕后可以吃猪蹄、木耳、海参 ， 这些食材富含胶质 ， 可以补肾阴 ， 平激素 。这些不但可以助孕 ， 孕后还可以防止妊娠纹的发生 。
3、黄色蔬菜
山药、南瓜这类黄颜色的蔬菜可以滋养卵巢 ， 补肾养精 ， 同时还可以调和脾胃 ， 促进新陈代谢 。
4、红肉
备孕妈妈如果排卵后黄体不足即为肾气有亏 ， 饮食应补充蛋白质、铁、锌 ， 这时候因多吃一些瘦肉 ， 只吃蔬菜不开荤是达不到效果的 。
5、多吃豆类
豆类中含有维生素E ， 这是生育醇 ， 可以帮助女性排卵、修复男性睾丸损伤 。
6、蛋奶食物
准备怀孕的女性应该多吃蛋类和牛奶 ， 这类食物百思特网含有丰富的钙、蛋白质 ， 经常食用 ， 排卵一般不会有大问题 。不但可以助孕 ， 还助眠 。
7、海鲜类
牡蛎、虾这类海鲜中还有丰富的锌、磷 。这类食物主要是给老公吃的 ， 可以提升男性精子活力 ， 提升受孕概率 。
8、植物油
日常烹饪多实用橄榄油 ， 少吃反式脂肪、糖类的食物 。橄榄油可以帮助女性排卵 ， 提升受孕概率、
9、多吃水果
备孕吃水果应该吃新鲜、性温的例如木瓜、芒果等富含维生素的 ， 这些水果有天然的抗氧化作用 ， 可以保护细胞 ， 帮助排卵 。维生素也可以提升男性精子数量 。
10、坚果
【备孕吃什么食物 备孕妈妈一定要吃的10类食物】坚果中丰富的维生素和植物油脂 ， 可以滋养肾气 ， 包括卵巢、子宫骨骼都会有有所益处 。
除了上面说的一些事物外 ， 男女双方都要注意休息 ， 饮食只是局部 ， 一定要休息好 ， 外加适当的体育锻炼 。
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