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女性血虚吃什么好？ 血虚吃什么好

生活经验知识分享

血虚吃什么好（女性血虚吃什么好？）
明明吃的很多 ， 却不长肉 ， 这让胖子们羡慕不已 ， 但却让瘦子们却感到烦恼 ， 其实 ， 血虚是导致消瘦的真正原因 。那么 ， 血虚要怎么通过饮食进补调整血虚的问题呢？
切忌盲目补血养血 当心虚不受补广东省中医院妇科陆杉主任医师在接受家庭医生在线采访时表示 ， 补血养血之前 ， 首先要辨清自己体质是不是血虚 ， 因为并不是所有人体质都血虚 ， 我们的体制特点除了血虚之外 ， 还有肝郁 ， 气滞等 。不是血虚的体质却进行盲目的进补 ， 只会使身体虚不受补 。那么 ， 如何判断自己是否血虚呢？
6个症状说明你血虚面色 。面色是机体华彩彰显的部位 。血虚不能向上供应头面 ， 出现面色苍白 ， 口唇色淡等表现 。
头晕疼 。血虚大脑失于濡养 ， 表现为头晕疼 ， 来势缓慢 ， 痛势轻 ， 但病程长难愈 。
皮肤瘙痒 。血虚不能濡养肌肤 ， “血虚生风 ， 血虚生燥”出现皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状 。
月经 。血虚可使月经出现量少、经苏州论坛网后腹痛或腰疼、点滴不畅、甚至闭经等症状 。
脱发 。“发为血之余”头发靠血液的滋养 。血虚可以出现落发过多 ， 易折断 ， 甚至脱发 。
衰老 。人体缺少血液的滋养 ， 各器官组织失养 ， 会出现早衰的症状 。如皮肤皱褶、肌肉萎缩、易疲劳、记忆力减退等表现 。
补血养血推荐6种常见食物1、乌鸡
【女性血虚吃什么好？ 血虚吃什么好】养阴退虚热 。乌苏州论坛网鸡汤甘温、补虚损 ， 养阴血 ， 大补气血 ， 对阳虚、苏州论坛网气血两亏者宜之 。也不能吃太多了 ， 一个月最多两次 。容易上火者不能长期服用 。
2、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温 ， 适合怕冷、体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
3、黑芝麻
有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
4、红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
5、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝 ， 由于猪肝中含有丰富的铁质 ， 特别适合血虚的人食用 ， 起到补血的功效 。
6、藕
藕性温和 ， 鲜藕止血 ， 熟藕补血 。莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 养血 。有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。
女性多吃莲藕有好处 ， 但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。

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