健康饮食的语录1、 【补钙壮骨骼】腰颈椎间盘突出、股骨头坏死等骨骼病越来越多，补钙可预防①牛奶是补钙的首选食品，别的食物难以替代 。②豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可使补钙率提高 。③虾皮含钙量高，被称为钙库，且营养丰富 。④每天晒半小时太阳，可促进VD3在体内更快转换成钙，并被人体吸收利用 。
2、 【菠萝这样吃更营养】应这样吃菠萝：1.不要吃曝晒没凉却的菠萝 。菠萝摘下后，应先放在阴凉的地方，等凉却后再食用；2.不可空腹吃，否则会伤胃，引起腹痛等；3.一次不能吃太多，最好一次吃一个就可以了 。吃菠萝的禁忌：患有溃疡病、凝血功能障碍、湿疹疥疮等人群应禁食菠萝 。
3、 【上班族喝粥，多用深色食材】办公室一族经常面对电脑，可以在粥里加些护眼的食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等 。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老 。晚饭熬碗粥吧~
4、 【冬季多吃4种果】冬天吃什么果好？美国《美好饮食》杂志最新载文推荐了4种冬季的最佳水（干）果：①柚子：含糖量低，常吃柚子有助于预防糖尿病②橙子：富含维生素B1③枣：经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效④板栗：富含钾和锌等微量元素 。美食虽好，也要限量哦 。
5、 【由内而外消除头发异味！】头皮布满汗腺和皮脂腺，是全身油脂分泌最旺的地方 。而荷尔蒙失调、熬夜、饮食刺激、烟酒都会刺激头皮分泌过剩油脂 。过多皮脂会形成皮脂酸，难闻气味就源于此 。所以一天不洗头就有异味的人，除了使用针对油性头皮的洗发水外，也要清淡饮食、正常作息，由内而外调理油脂分泌 。
6、 【女性易吃醋的真正原因】婚姻关系中，适当吃醋能吸引对方地注意，也能促进双方沟通情感，并无大碍 。但当醋坛子被打翻，醋意大发时，就要警惕了 。当伴侣出现失眠、烦躁等症状时，可能就会影响双方感情，伤害婚姻关系了 。女人吃醋4个原因：较强的占有欲；缺乏安全感；后天因素影响；缺乏自信 。
7、 【妈妈的过度保护可导致孩子胆小】在日常生活中我们常会听到家长警告孩子“不要动那个，有危险”之类的话，孩子只要有一点冒险行为，家长就会很紧张，不断地提醒孩子要小心 。在这样的过度保护之下，孩子会变得越来越胆儿小 。
8、 【紫菜——抗辐射圣品】紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关 。硒是种重要的微量元素(微量元素食品)，能增强机体免疫功能，保护人体健康 。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力 。
9、 【驴肉粥】驴肉、大米各50克，调味品少许 。将驴肉洗净，切细，放入碗中，用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用 。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸后调入驴肉等，煮至粥熟，加食盐、味精等调味，再煮一二沸即成 。适用于小儿营养不良、气血亏虚所致的头目昏花、面色苍白、心悸失眠、消瘦乏力 。
10、 【六种健康饮食搭配】1、绿茶、柠檬，保护心脏 。2、牛肉、胡萝卜，增强免疫力 。3、鸡蛋、橙汁，赶走疲劳 。4、咖喱、黑胡椒，预防老年痴呆 。5、咖啡、有氧运动，躲避皮肤癌 。6、汉堡包、酸奶，减少身体吸收热量 。
11、 快乐的真谛是养成好的习惯储存健康，放纵不良陋习是透支性命，借口腾不出时刻去健身的人，迟早会腾出时刻去看病 。
12、 【枸杞5大食疗功效】1枸杞子对特异性、非特异性免疫功能均有增强作用，还有免疫调节作用 。2有抗肿瘤作用 。3枸杞子有抗氧化、抗衰老作用 。4保肝抗脂肪肝 。5枸杞子能刺激机体的生长，对某些遗传毒物所诱发的遗传损伤具有明显的保护作用 。
13、 【早晨最忌四件事】①起床太猛：可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂 。②不爱喝水：清晨血液较黏稠，易形成血栓，起床后应喝一杯温开水 。③解便太用力：晨起时血压高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快升高 。④早餐吃太油太咸：不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化 。
14、 【诱人美食暗藏杀机搭配相克真能要人命】1、蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻 。2、大葱跟大枣同食会导致脾胃不和 。3、白萝卜跟胡萝卜同食导致败血症 。4、哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病加重 。5、鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收 。6、橘子柠檬同食会导致消化道溃疡穿孔 。7、河虾和西红柿易致食物中毒 。
15、 如果没有健康，智慧就无法表露；力量就无法战斗；价值就无法体现；目标就无法实现 。
16、 【8点助你全面预防胃癌】1、少吃或不吃腌菜；2、不吃或少吃烟熏和油煎食物；3、不吃霉变的食物；4、不吸烟、少饮酒；5、要养成良好的饮食习惯；6、多吃新鲜蔬菜和水果；7、保护食用水的卫生；8、积极治疗癌前病变 。
17、 心如大海，潮起潮落，活跃着，快乐着，歌唱着，挽起强有力的胳膊，呼唤青春 。没有了青春的活力，就没有了爱情，没有了激情，没有了力量，没有了健康，没有了大步向前闯荡的神武 。我们可以失败，但不可以悲观，不可以放弃理想 。潮起潮落，潮落潮起，这才是心中魅力四射的源泉 。
18、 【知足歌】人生尽有福，人福不知足；思量事累苦，闲静便是福；思量遇难苦，平安便是福；思量疾危苦，健康便是福；思量死亡苦，在生便是福；思量饥寒苦，温饱便是福；思量挑担苦，步行便是福；思量孤独苦，有伴便是福；思量奔波苦，居家便是福；思量罪人苦，守法便是福；思量下愚苦，明理便是福；思量露宿苦，有屋便是福；思量日晒苦，阴凉便是福；思量轮回苦，修行便是福；思量生死苦，念佛便是福 。
19、 【午睡的五大好处】1.降血压,午睡会有助降低血压;2.保护心脏,午休能舒缓心血管系统;3.增强记忆力,午睡可以令人的精力和警觉性得到提高;4.提高免疫力,睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞;5.振奋情绪,赶走抑郁,午睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力 。
20、 【每天四瓶水冲走肾结石】避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积患上肾结石，最重要的就是多喝水 。每天应喝水2000毫升以上，相当于4瓶纯净水 。可分别于晨起、餐间、睡前给予 。清晨时饮水量可达500~1000毫升 。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，夜间排尿后再饮水300~500毫升，余下水分别于餐间饮服 。
21、 【绿茶放姜，调和阴阳】夏天，绿茶里放几片姜：姜和绿茶是一对好搭档，《本草纲目》说：姜能助阳，茶能助阴，二物皆消散恶气，调和阴阳，且解湿热及酒食、暑气之毒，赤、白痢疾通宜用之 。夏天虽暑热之气很盛，但吹空调、吃冷饮，体内寒气很盛 。绿茶偏凉，习惯喝绿茶的人，不妨在茶里放两片姜 。
22、 【芒果也是养生佳品】①改善大脑功能 。芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑正常运作十分重要；②保护肝脏 。芒果富含抗氧化剂，有助清除肝脏毒素；③降低胆固醇 。芒果含膳食纤维和果胶，有助于降低血清中的胆固醇水平；④改善消化系统，所含膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，保护消化系统 。
23、 【孩子体温常识知多少（三）】筒子们，其实世间上的事情都有正反两面的利益，感冒发热也不例外 。发热不一定就是坏事哈 。发热是人体抵抗疾病的一种生理性防御反应，它可调动机体的免疫系统，抵抗病原体的入侵，有利于病原体的灭活和局限 。同时，高热还可在一定程度上直接杀灭感冒病毒哦 。
24、 健康即阴阳平衡，疾病即阴阳不平衡 。健康时，正气存内，邪不可干；患病时，是邪之所凑，其气必虚 。人体处在一种相对的阴阳动态平衡之中，体内阴阳气血之间互相制约、消长和转化，构成了生命的自主演化过程 。要维持这种机体平衡，首先就需要有一个良好的生活规律 。
【健康饮食的语录】25、 电脑族，美容健康5种茶：1绿茶：含抗氧化剂及维C可清除体内自由基2枸杞茶：富含β胡萝卜素、维B1、维C和钙铁，具补肝益肾明目功效3菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁4决名子茶：有清热明目、补脑髓镇肝气、益筋骨作用，晚餐后喝可治便秘5杜仲茶：具补血与强壮筋骨作用，对久坐腰酸背痛有益.
26、 【老人更要吃点肉】老人信奉饮食越清淡越好的原则，甚至吃素，可能带来诸多健康隐患 。老人身体对蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求量比年轻时反而增加，因此要适当喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉 。以鱼、禽类肉为佳，猪、牛、羊肉应均衡食用 。建议每日摄入鱼虾、禽肉50克~100克，畜肉50克，蛋类25克~50克 。
27、 【淡菜饭】1.淡菜洗净，用冷水浸软，剪去须再用清水洗净，沥干水，加入调味料，备用；2.米洗净，与水放入煲内浸约15分钟，将米煮滚，放入淡菜，将饭煮熟；3.放入姜、葱，熄火？h约10分钟，加少许生抽、熟油即成 。
28、 【女人多选抗癌小人参——胡萝卜】胡萝卜含有的β-胡萝卜素丰富，β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A，它具有维护上皮细胞健康的作用 。据科学家观察，宫颈癌患者血中β-胡萝卜素水平低于正常人，因此β-胡萝卜素摄入量低被认为是宫颈癌的危险因素 。
29、 【护嗓提示】首先要多喝水，保证体内有足够的水分 。另外，秋季要多喝粥、豆浆等，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功效 。少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 。
30、 【对人体有益10种香味】⑴葡萄柚：抑怒⑵茉莉花：增强机体应付复杂环境能力⑶橙子：提高工作效率，消除办公室紧张感⑷石竹：增强记忆⑸老鹳草：增强自信和意志，改变优柔寡断作风⑹姜：消除疲劳增强毅力⑺肉桂：使人乐观向上⑻香柠檬：缓解压力化解忧虑⑼酸柠檬：减轻消沉和忧郁⑽薰衣草：改善失眠抑郁
31、 【肝脏受损5大征兆】①易喝醉：肝脏功能下降，不能完全分解酒精代谢物乙醛；②粉刺增多：肝脏功能降低使皮脂分泌增多，形成粉刺；③伤口易化脓感染：肝脏解毒功能下降引起伤口感染；④鼻头发红：女性在肝脏功能降低时易现红鼻子；⑤脸色发黑：肝细胞遭破坏，铁流入血管，使血液内铁增加，致脸色发黑 。
32、 好好对自己，一辈子没多长；好好对别人，下辈子不一定能遇上 。喜欢一个人，当然不希望他受到折磨，于是，只好不再接近他，宁愿大家一起忍受那小小的痛苦、小小的寂寞、小小的思念 。现在虽然不能一起，甚至将来也不会一起，然而，那微小的痛苦，却能滋养生命，让你知道，永远有一个人，远远的、轻轻的爱着你 。
33、 【健康养生小知识】之早餐-鸡蛋吃法 。鸡蛋这样吃最营养第1名：水煮蛋，营养保留相对来讲较全面 。第2名：蒸蛋 。核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少 。第3名：煎荷包蛋 。脂溶性和水溶性维生素都有损失 。第4名：炒鸡蛋 。加热温度高，维生素损失较多 。
34、 【外出就餐2种素菜不要点】在餐馆吃饭，咱们也得兼顾口福和健康 。被洗过‘油锅澡’，再健康的菜也变得不健康了 。以下2种菜最好别点：①地三鲜：土豆经高温油炸后易产生致癌物；茄子有超强吸油能力 。②干煸豆角：过油的豆角不仅热量超标，而且如果不彻底做熟可能致食物中毒 。
35、 砍了绿树一片片，母亲泛起阵阵泥石流的心酸 。建筑到了海边，母亲引起声声海啸的咳嗽 。填湖造田，过度排放，地球母亲的健康受损，美丽消陨 。爱环境吧，那是爱我们自己 。世界环境日，保护环境从我做起，你也加入吧 。
36、 【六种清凉祛暑食物】1.黄瓜：含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效；2.西瓜，性寒凉，能解暑止渴；3.丝瓜，《本草纲目》说丝瓜能清热利肠；4.冬瓜，性寒，有清热、益脾、利尿、除湿功效；5.苦瓜，性寒有清热解毒功效；6.绿豆，有清热、解暑、解毒 。
37、 【健康之道】1、午饭后到下午1点间，静坐一刻钟，对养生很有好处 。2、晚饭后短暂休息一下再散步 。3、饭后休息10—15分钟后再一开始散步有保健作用 。饭后走动时间可以为10-30分钟，平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人适合多走一些 。
38、 眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适 。
39、 【头疼脑热按虎口】合谷穴位于手背虎口附近 。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处 。按揉这个穴位主要治疗头痛、目赤肿痛、耳聋等头面部疾病，以及咽喉肿痛、牙龈肿痛等热病 。操作时用对侧拇指按揉或用三个手指捏住合谷穴处皮肤，以感到酸胀且能够忍受为宜 。
40、 【蛋黄】蛋黄是小鸡孵化的主要营养来源，富含各种蛋白质、矿物质、维生素、脂肪等营养元素，而蛋清主要是蛋白质和水分 。所以从营养上讲，蛋黄的营养要比蛋清丰富的多，特别是卵磷脂等营养成分，对人体的健康大有益处 。
41、 【肠胃不好的人尽量少吃这三种水果】1.猕猴桃：它所含的维生素C和果胶食用后会增加胃酸，胃肠不好的人吃了以后会加重肠胃负担，经常会有腹痛、烧心、泛酸的感觉 。2.大枣：大枣中的膳食纤维含量高，易引起胃肠不适，更甚易导致胃炎和胃溃疡 。3.山楂及其产品，轻则会引起疼痛，更大形成胃结石的可能 。
42、 【肝脏6大功能】1.制造和分泌胆汁：帮助脂肪消化及维生素A、D、E、K的吸收；2.代谢功能：糖、脂肪、蛋白质、维生素、胆红素、胶原、激素的代谢及热量的产生、水、电解质平衡的调节都有肝脏参与；3.解毒功能；4.吞噬或免疫功能：消除入侵和内生的种种致病原；5.凝血功能；6.调节血液循环量 。
43、 【不同洗脸法的不同功效】1.米醋洗脸（醋710滴）：抑制皮肤细菌孳生；2.绿茶洗脸（2克绿茶在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸）：收敛肌肤、抗辐射；3.加盐洗脸（一盆洗脸水里加两小勺食盐）：除角质和油脂；4.蜂蜜洗脸（23滴蜂蜜加到洗脸水）：抗衰老、防干燥 。
44、 语录基地【哪些孩子容易出现睡眠呼吸障碍？】肥胖的孩子更容易发生睡眠呼吸障碍，男孩的发生率是女孩的0.5～1倍，高发的年龄在2～8岁，原因是这个年龄段的孩子腺样体、扁桃体正在生长，容易发生感染 。还有一些能引起上气道阻塞的呼吸系统疾病也可能引起此病 。
45、 【学会感恩】感恩是一种心态，感恩是一种回报 。感恩是一种品质，感恩是一种心境 。学会感恩，才能体会到生活的多彩，才能体会到生命的责任，懂得人生道路上的那些爱 。感恩是精神一种宝藏 。感恩是灵魂上的健康 。感恩是一种心态，感恩是一种回报 。
46、 【高跟鞋损关节】穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大 。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素 。建议，首先鞋跟不要超过5厘米，穿高跟鞋不要疾走快跑，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾 。常做伸展运动，如踮脚尖 。
47、 【阿司匹林治喉咙痛的疗效最好】据加的夫大学感冒研究中心的研究，阿司匹林是缓解喉咙痛的最见效补救措施之一 。把阿司匹林药片放在水中溶解，然后，用阿司匹林溶解水漱口但不吞下，在两小时内即可缓解喉咙痛的疼痛感,效果持续了长达6个多小时的时间，专家还指出，吸入含有薄荷醇的产品也起作用 。
48、 有人没有？我是回收站的 。收一份麻烦给你两份好心情，收一份痛苦换给你一生幸福 。一份忧愁换给你十分快乐 。一种伤病换给你一身健康 。换完就走 。
49、 海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂 。在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用 。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净 。
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