穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用 。短跑经验是穿钉鞋跑100米可以提高0.5只0.8s的成绩 。
在不同的跑道要用不同的钉子：
【钉子鞋的长钉短钉分别用于什么】1、塑胶跑道必须用短钉，其他跑道要用长钉；
2、短钉长度一般在5mm以下，内径小，长钉一般是8mm～10mm，内径相对大一点，专业的跑鞋钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉 。
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