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饮食的健康句子

生活经验知识分享

饮食的健康句子1、 【世界卫生组织建议的9种最刮油食物】1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.芹菜，利尿消肿 。
2、 【预防流感应坚持的生活习惯】①经常洗手；②用手关节擦眼睛 。③把牙刷放在微波炉用高火加热l0秒；④注射流感疫苗；⑤减少自责；⑥冬天把窗户留一个缝；⑦调控居室湿度；⑧每天食用大蒜瓣；⑨每天饮用一杯酸奶；⑩每晚清洗指甲沟；⑾擦鼻涕而不要擤鼻涕 。
3、 【常拍三阴三阳掌可强阴壮阳】手掌背部循行三条阳经：大肠经、三焦经和小肠经 。手掌循行三条阴经：肺经、心包经和心经 。三条阴经上，劳宫穴，少府穴、少冲穴，都是治疗心慌、胸闷、心悸，心绞痛要穴 。都是生死枚关的经络，拍手打通了心经和心包经两大经络 。
4、 【鸡蛋壳鲜为人知的6个秘密用途】①鸡蛋壳泡醋能缓解关节疼痛；②蛋壳膜里的透明质酸能消除手上的倒刺；③蛋壳里的物质能够促进细胞再生，提亮肤色；④金蛋壳去除家具污渍，不伤手；⑤蛋壳捣碎后放进下水道，能带走里面的堵塞物；⑥鸡蛋壳放进杯子里能后清洗茶垢 。
5、 【一周变瘦法】周一：木瓜，可分解蛋白质、糖类和脂肪；周二：蓝莓，对减下半身很有帮助；周三：青苹果，富含果胶及食物纤维，脂肪含量极低；周四：猕猴桃，它是辅治肥胖症的果类；周五：西红柿，让人有饱足感；周六：葡萄，补充人体能量，利小便；周日：香蕉，热量低 。
【饮食的健康句子】6、 【由出汗预测健康】1、出汗时间：白天不正常出汗属阳虚自汗；晚上不正常出汗属阴虚盗汗 。2、出汗部位：头汗过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的积食 。3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于肝热 。4、汗的颜色：黄汗、红汗分别代表身体不健康征兆 。
7、 【四种处方药易过量】在美国，过量使用处方药已达到10~15年来最严重的状况 。在我国，也有四类处方药容易被用过量：①安眠药：自行加量，不及时停药 。②平喘药：用量较难控制 。③抗生素：缺乏处方意识 。④止痛药：没有辅助心理疗法 。
8、 【养肝护肝的6个妙方】1.多喝水 。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢 。2.注意饮食平衡 。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例 。3.心情开朗 。要想肝脏强健，首先要学会制怒 。
9、 【放松肩颈】降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉 。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子 。另外，每隔一小时休息5-10分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作 。
10、 【蜂蜜可以解酒】蜂蜜能帮助分解酒精蜂蜜富含果糖、葡萄糖和维生素C，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收，可以分解酒精 。
11、 【女人最想要啥样的性爱】对于女性来说，性欲和感情不是能分割的，称心如意的性生活是柔情蜜意之后连续一的统一体 。女人天生细腻，对性的反应同样也是慢热型的，女性最期待的性爱是一个有始有终的性爱过程，向往从心理上和生理上同时体验性爱的满足感 。
12、 【体检最不能忽视哪几个指标】1、血压 。血压增高一定要非常重视，国外已经把120毫米汞柱以上归到高血压前期 。2、血脂和血糖 。血脂指标有总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯 。3、白细胞 。白细胞增多或减少都应该引起重视 。4、谷丙转氨酶
13、 【醋泡三样能防很多病】醋不仅可以用来调味、烹饪，不少平淡的食材经醋泡以后，还会具有一定的养生效果 。黑龙江省医师协会营养学专业委员会卢大平告诉生命君，长期坚持吃醋泡黑豆、花生、姜这三样，尤其是中老年人和慢性病人群，可以起到预防疾病的效果哦 。
14、 【冬季护胃10项注意】1.多吃温性食物 。2.三餐定时定量 。3.多吃炖菜少吃凉拌 。4.细嚼慢咽 。5.餐前喝杯温水 。6.饭后室内散步 。7.穿个棉背心 。8.保持心情舒畅 。9.服药更慎重 。10.注意口腔卫生 。
15、 【笨人多吃5种食物】1.油脂鱼类 。每周吃两次沙丁鱼或三文鱼，有助防止记忆衰退 。2.叶菜 。菠菜、西兰花等深绿色蔬菜，富含抗氧化剂、叶酸、β胡萝卜素和维生素C，改善记忆力 。3.鸡蛋 。蛋黄富含铁等矿物质，提高注意力 。4.绿茶 。为大脑补充水分，提高机敏度 。5.黑巧克力 。含黄酮素，记东西更深刻 。
16、 【生活百科】［鹰嘴豆］对糖尿病、心血管病、肾虚、肾亏、补血、补钙等方面作用明显，具有润肺、消炎、养颜、强骨、健胃、解毒等作用 。
17、 午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱 。中国的饮食文化是早吃好，午吃饱，晚吃少，因此中午的饮食中会有很多油腻的食物，容易滋腻碍胃，进而形成脾胃功能减弱 。饮茶去肥消滞的功效自古就受人推崇，古人认为茶叶能够消解脂肪，长期喝茶能让人变瘦 。下午时喝乌龙茶，能够帮助脾胃消化 。
18、 【养生讲堂】生姜与干姜同有辛温的特性，而生姜对胃寒作用力强，多用于胃寒止呕；干姜对助阳通脉作用强，多用于发散风寒和温脾寒 。中医里有阴阳表里之说，而胃为表，脾为里，可想而知里面暖和了，外面有衣物就可以抵挡冬季寒冷的气息 。干姜比起生姜，在冬季干姜的效果更为明显 。
19、 【男人肾虚9症状】①畏寒肢冷伴腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言②长期沉迷房事或过频自慰③头晕无力失眠多梦④肾虚不纳气引起喘息气短⑤难以弯腰或直立，重者足跟疼痛腰部乏力⑥夜间多尿，夜尿2次以上⑦头晕耳鸣，恶心呕吐⑧长期便秘⑨腰酸腿痛、尿频尿急 。
20、 【中医生活】由膀胱经气血不通所产生的腰痛、背痛、腰扭伤，推荐两个小偏方：一是拿一粒硼砂点内眼角的睛明穴，或者不用硼砂，直接用手指按压睛明 。（用硼砂效果更好一些，因为硼砂能给睛明穴一个更强烈的刺激；）二是掐双脚小趾外侧的至阴穴，一般来说，掐此穴5～8分钟，腰痛症状就会减轻 。
21、 酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行 。下联：有病喝、没病喝、每天都喝 。横批：喝死拉倒 。
22、 春季气温逐渐增高，发生上呼吸道感染的机会增多，咳嗽大多表现为风热型，痰黄或少痰、咽喉红肿、口干苔黄，有的患者还伴有低热 。初病时可选用以下食疗方法：金银花鸡蛋汤 。鲜蛋1个，打入碗中备用 。金银花30g，加水200毫升，煮沸5分钟，打入鸡蛋煮沸即可，趁热1次喝完 。
23、 【男人四十常按命门】40岁左右的男性易出现阳虚，养生重点应放在补益肝肾上，帮助排解工作、家庭带来的压力和烦闷情绪 。经常按摩命门穴(腰部当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，肾俞穴旁开1.5寸)，可帮助改善肾功能、升腾肾阳 。按摩以穴位感觉酸胀为宜，每次2-3分钟 。
24、 【上班族必喝六大养生茶饮】1.绿豆薏仁汤：熬夜或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘者适用；2.绿茶：提振精神，防辐射；3.枸杞茶：眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题；4.菊花茶：明目清肝；5.决明子茶：清热、明目、镇肝气、益筋骨；6.杜仲茶：补血、强壮筋骨 。
25、 【学会喝水】1.不渴不喝:喝水不是要解渴，是让其参与新陈代谢 。缺水使血液黏稠，诱发心脑血管疾病 。越不注意喝水的人喝水欲望越低 。2.每天不够6杯 。3.饮料代水:无异于花钱买病 。4.不喝早晨的长命水:晨起不喝水到老都后悔 。5.吃咸了不马上补水 。6.睡前不喝水:不宜太多，稍抿两口 。
26、 【瑜伽到底有什么神奇作用】真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通过对大自然的观察和学习，借由外在的修炼达到内在思维的提升，从而让身心更健康 。瑜伽无论男女老少都能练习，可动可静，难度可高可低，随时随处都可以练习 。
27、 【男女最佳婚姻年龄差是多少】研究发现，若丈夫比妻子大4—6岁，生育的子女最多；而丈夫比妻子大15岁，虽然生育子女数量不多，但婚姻生活最美满 。一些姐弟恋的家庭也很幸福，有的男性年龄小，但心理年龄很成熟，妻子心理年龄却还像个妙龄少女 。
28、 【葱白外用防治多种疾病】寒凝腹痛或小便不利，用葱白炒热外敷肚脐，能止腹痛和利小便；痈疽疔疮初起，用葱捣汁加蜂蜜调敷患处，有解毒散结作用；醋调葱汁包敷局部能治关节疼痛、发冷等症 。一般人群均可食用葱，但患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食 。过多食用葱还会损伤视力 。
29、 【保养皮肤应注意的9个细节】1.洗澡不用过频繁，每天保证8杯水；2.尽量选择天然产品，晚霜很重要；3.护肤品一次不可涂抹多；4.喝咖啡助消除眼袋；5.勿用力摩擦皮肤；6.不要进行日光浴；7.脸部不可过度的按摩；8.不要使用含有药物成分的唇膏；9.不要试图用含有酒精的产品 。
30、 【祛寒止痛的黄豆灸】用一个棉布袋包上一些黄豆，扎紧袋口，放微波炉里转1分钟，然后把黄豆灸放在疼痛的地方，只要患处出汗了，寒气也就被赶走了 。
31、 【经穴·养生】百会不仅是一个治病的大穴，还是一个改变人精神面貌的神穴 。按百会穴好比天降甘霖，滋润万物，把人体发蔫的机能、心神和意志重新激活，让人振作 。百会穴在头顶正中，是人体的最高点 。所有的阳经都汇聚会到这里，通过刺激这一点能牵动百脉，故《针灸资生经》上说，百会穴百病皆主 。
32、 【抗皱防衰——胶原蛋白】胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性 。对皮肤具有独特的修复作用 。胶原蛋自由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，形成了大量的亲水基 。胶原蛋白本身具有很好的弹性对皮肤的伸缩性，自动恢复原状有着十分重要的作用 。
33、 【警惕五大恶习让胸部变小】了保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思 。然而一些不良的生活习惯，才是导致胸部越来越小的元凶 。胸部变小五恶习：蛋白质摄取不足、胸罩尺码不符，穿戴方法错误、运动伤害、错误按摩、随便服用药物 。
34、 【柏子仁治失眠】失眠会导致人变得心情抑郁,精神疲惫,长期下去会对身体造成严重的影响 。《本草纲目》称柏子仁"养心气,润肾燥,安魂定魄,益智宁神;性平而不寒不燥,味甘而补,辛而能润,其气清香,能透心肾,益脾胃 。柏子仁15克,开水冲泡,加盖焖5分钟,每晚代茶饮用 。确有安神,缓解失眠的功效 。
35、 【治疗咽炎小偏方】白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以发散风寒，两者同用，可起到清热利咽，开音化痰的作用，可治疗急慢性咽喉疼痛，对慢性咽炎引起的多痰且黏，咽喉肿痛、声嘶不适也有帮助 。做法：白萝卜、生姜洗净切块，放榨汁机内混合搅拌，滤出汁液，含在嗓子眼2分钟，缓缓一点一点咽下 。
36、 欢欢喜喜迎鸡年 。万事如意平安年 。扬眉吐气顺心年 。梦想成真发财年 。事业辉煌成功年 。合家欢乐幸福年 。身体健康万万年 。现在给你拜个年 。新年快乐 。
37、 按摩鼻子强身养肺：分三步进行锻炼 。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念 。二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸 。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用 。
38、 养生小知识【对女人最好的11种食物】1、黄豆调理雌激素 。2、菌类调节免疫系统 。3、葡萄抗氧化 。4、茶叶防辐射 。5、米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化 。6、土豆是减肥佳品 。7、西红柿延缓衰老 。8、姜减少色素沉淀 。9、燕麦减少脂肪 。10、醋增强皮肤活力 。11、红酒可提升气色 。
39、 【冬天吃什么食物养生最好】1，咸鸭蛋含量丰富钙质、铁质等无机盐 。2，莴苣促进肠壁蠕动、通利消化道 。3，豌豆有提高身体的抗病能力 。4，鲜藕可治疗便秘 。5，百合有润肺止咳 。6.梨能缓解秋燥，生津润肺 。7，章鱼有补血益气 。8，墨鱼具有益血补肾 。9，莲子芯可养心安神 。10，草菇能加强肝肾的活力 。
40、 【每天饮酒不超过一杯】每天一杯酒有助于降低心脏病危险 。但是过量饮酒或酗酒则会危害健康 。以西欧国家居民为对象的一项新研究发现，酗酒是导致早亡和生活不健康的第12大风险因素 。酗酒会加重肝脏负担，诱发肝病、导致脂肪肝、肝硬化至肝癌 。
41、 棉质衣服出现霉斑，用几根绿豆芽在霉斑的地方反复揉搓，然后用清水漂洗干净，即可清除 。
42、 【女人睡觉前须做好6个准备】①刷牙洗脸擦身-护齿、使睡眠舒适、轻松；②梳头-按摩、刺激；③散步-血液循环到体表；④喝杯加蜜牛奶-助眠、保持血糖平衡、避免早醒；⑤开窗通气-保持新鲜空气；⑥洗（搓）脚-促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态 。晚安，好梦 。
43、 【长寿饮食四字诀】①淡，成人每天吃盐不超过6克 。②杂，粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配吃 。③鲜，新鲜蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，营养成分也破坏得最少 。④野，适量吃野菜，不仅能丰富餐桌，还有助防病 。
44、 【冰箱放食物】冰箱存放食物不宜过挤，最好是留有一定的空隙，这样才能让冰箱中的空气得以正常对流，以此来减轻机组的负荷 。而且过多的食物挤在一起，还非常容易导致食物间细菌的交叉感染，导致人体出现各种不适以及各种疾病 。
45、 【怎样疾速肥大腿：扳脚趾】自然站立，双腿蜷缩，身体渐渐俯下，双手扳脚趾20-30次 。效果：锤炼腰部，加强脚力，拉伸大腿和小腿，还能纤腰 。
46、 【养生那些事儿】肝肾不足，肝阳上亢的女性更年期患者，用生地，钩藤，白芍，女贞子，旱莲草各15g，当归，香附，菊花，黄芩，桑叶，丹皮各10g，煎水取汁，温热时泡脚40分钟，滋补肝肾，平抑肝阳 。若症状较重，可以每天泡脚2次，每次40分钟 。此外，阴虚火旺的女性，泡脚水的温度要略低一些 。
47、 【最易被忽视的7个致癌习惯】英国《每日邮报》调查发现，癌症发病率近10年来约增加7%，不良生活方式是主因 。以下7种习惯要当心：①爱喝滚烫饮料②常吃烤肉③长时间打手机④只吃肉食⑤用塑料制品盛食物⑥大量食用含激素肉食⑦长期接受激素替代疗法 。
48、 【眼睛提醒你生病了】1.眉毛脱落 。甲状腺疾病的常见症状是眉毛的外1/3(耳侧)自行脱落，无论甲状腺机能亢进或减退都可能出现 。2.麦粒肿久拖不愈 。麦粒肿是一种沿着眼皮边缘内侧或外侧生长的小肿块，学名叫睑板腺囊肿 。眼睑出现黄色斑块 。
49、 【30几岁女生的保养之道】20几岁的女生，保养要以清洁、保湿、防晒为主，扶助美白，以及抗氧化产品 。但到了30几岁，荷尔蒙开始下降，肌肤开始出现代谢缓慢，水油分泌不平衡，胶原蛋白流失等疲惫状态 。此时的保养就要在20几岁的保养基础上再增加针对肌肤紧实、抗皱效果的保养品！
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