手抄报健康知识句子_健康养生的经典语录1、 煮饭不宜用生水 。因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失 。
2、 【跟头皮屑说88】1)洗头时使用温水及适合的洗发用品，同时以指腹按摩头皮促进血液循环，强健发根2)发质油性者，可勤洗头保持头皮干净3)摄取含植物性蛋白质、或维他命B群食物，甜食或脂肪含量多的食物，会使出油量增加，也造成身体负担4)如果头皮搔痒及掉发情形严重，应就医治疗5)正常作息、适度放松 。
3、 【牢记6个防癌数】美国癌症研究发表的一份报告称，1/3的癌症是可预防的，健康饮食，积极锻炼都可以使癌症危险降低34% 。1：高危人群应年检 。2：远离二手烟 。5：每天5份果蔬 。7:每晚睡够7小时 。25：BMI值不超过25 。30：每天锻炼30分钟 。
4、 【秘制滋补排骨汤】将排骨洗净后剁成小块，放入沸水中煮5分钟，倒入料酒，煮去血水，沥干备用；将白萝卜去皮，洗干净后切成块；炖锅中加水，放入排骨、红枣、当归、沙参、山药片、枸杞、姜片大火煮30分钟；加白萝卜，大火煮开后，转中火炖半小时，再转小火炖1小时候左右，到排骨软为止 。
5、 【早餐怎么吃最健康】一、最佳早餐时间：起床后20分钟；二：早餐前最好摄入至少500毫升水，可帮助消化 。三、推荐早餐搭配方案：女性：1杯豆浆+1份全麦面包+1个胡萝卜炒肉丝；学生：1碗鸡蛋面+1个桃子+1杯牛奶，上午10时加个香蕉或酸奶 。老人：1份牛奶麦片粥+1份豆腐，上午再补充一个香蕉或苹果 。
6、 【常见皮肤病的自疗方】1、疥疮(老烂脚)：豆腐渣炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈烂脚久不收口 。2、风疹块、痱子：鲜韭菜汁每天涂患处，一次即明显见效，一日三次，2-3天即愈 。3、手足开裂、粗糙：生猪油二两，加白糖1钱 。捣匀晚上擦手脚，套保鲜袋睡觉 。一般7天可愈，改擦护手霜即可 。
7、 【维生素宜在饭后服】维生素类药物主要经小肠吸收，如饭前空腹时服用，容易使血中维生素浓度很快增高，在被身体组织利用之前，就会从尿中排出去 。饭后服用维生素类，由于肠道有食物，维生素会被逐渐吸收，有利于其发挥治疗作用 。尤其是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E，更应饭后服用 。
8、 【盆血者的饮食禁忌】1.贫血的人不能吃太多的膳食纤维；2.贫血的人要多吃富含维生素C的食物；3.限制脂肪；4.少食碱性食物；5.忌食辛辣、生冷不易消化的食物 。（附：常见补血食物：黑豆、发菜、菠菜、面筋、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、咸萝卜干 。）
9、 【夏至饮食养生】夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，注意清心解暑、健脾养胃，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风 。
10、 【病从口入】感冒发烧，切勿再吃辛辣食物 。久病之人，要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物 。经常患胃满、呕吐、恶心等病症之人，最好少进甜食 。长痘之人，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物 。咳喘痰多之人，应忌酸涩之物，可用梨和冰糖煮水喝，以润肺化痰 。
11、 【揭秘西红柿8大养生功效】①有助防癌 。②美白祛斑 。③治溃疡 。④有助降压 。⑤治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日3次，可治真菌、感染性皮肤病 。⑥防治贫血 。⑦防治牙龈出血 。⑧防中暑 。
12、 【孕妇应注意补充水分】早上起来可喝杯白开水 。2、食用养阴润燥的食物 。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等 。3、多吃新鲜蔬菜 。最适合在春天食用的是韭菜 。4、不吃辛辣食品 。5、适量补充蛋白质和钙质 。鱼肉、鸡肉、牛奶等含有比较好的蛋白质和钙质 。6、不吃霉变食品
13、 冲洗干净的葡萄表面总是残留一层白膜，可以挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，冲洗后就使葡萄珠不再有白膜了 。
14、 健康饮食要谨记，讲究卫生要注意，暴饮暴食是恶习，生食瓜果要清洗，腐烂变质要丢弃，千万不要为可惜，细菌繁殖严重滴，畏害健康不值滴 。愿你健健康康饮食，开开心心生活 。
15、 【老年健身法】一部分中老年人的腰膝酸痛症状，多由其肾气亏虚造成 。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛 。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力 。
16、 【冬季怕冷怎么办】1、多点水2、出点汗3、防点病4、调点神5、早点睡6、进点补7、护点脚8、饮点茶9、喝点粥10、通点风 。
17、 【西红柿的妙用】1.治肝炎：取西红柿丁儿一匙，芹菜末儿、胡萝卜末儿、猪油各半匙，拌入沸米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳；2.防中暑：将1-2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑 。3.退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混和饮用，每小时饮一次，可退高烧 。
18、 【怎么吃剩饭最健康】剩菜扔了浪费，吃掉又可能危害身体，到底该怎么办？①原则：剩荤不剩素，凉菜都别留；②储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱；③回锅：海鲜放姜蒜，肉菜加点醋；④翻新：米饭做成糊，牛肉变肉松 。
19、 【螃蟹搭配什么吃比较好】传统习俗是搭配姜，仅提鲜、去腥，并利用姜的热性来抵消螃蟹的寒凉 。很多人吃螃蟹喜欢喝酒，需要注意最好别配啤酒，一则啤酒本身性质为寒凉，二来容易诱发痛风 。我国的传统习惯是螃蟹配黄酒，很有道理，黄酒属热性，适合配寒凉的食物 。
20、 平安是福，健康是福，我们每个人都该珍惜这一切，只有爱好自己，才有能力爱别人，让所有爱你，你爱的人，不会为你担心，对自己好一点，不是浪费，对自己好一点，才有资格好命，爱生活，爱阳光，珍惜生命，善待自己，心容万物，爱最无瑕 。
21、 【如何治打嗝】英国胃肠病专家皮特·菲尔克拉夫说，只要张大嘴巴，或者咬根笔，就可以有效缓解 。另外，喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10—15次；屏住呼吸30—45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后三分之一处，打嗝症状会立即停止 。
22、 【歌声与胎儿】父母的歌声，对胎儿是一种良好的刺激，它能促进胎儿大脑健康发育，是父母与胎儿建立最初联系与感情的最佳通道 。轻轻哼唱柔美、悦耳的抒情歌曲，也可唱儿歌 。一面唱一面有意识地联想，联想一切美好的失误，联想幸福的生活，联想大自然充满生机的景象，联想胎儿正静静地在听母亲唱歌 。
23、 【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上就会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，极易形成多囊卵巢和卵巢囊肿、腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率 。重要的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了 。
24、 【咖啡为什么要使用发泡牛奶？】饮用与奶泡混合的咖啡时，细小泡沫会在口中破裂，让味道跟芳香物质有较好的散发放大作用，让牛奶产生香甜浓稠的味道跟口感 。而且在与咖啡融合时，分子之间的粘结力会比较强，使咖啡与牛奶充分结合，让咖啡和牛奶的特性能各自凸显出来 。
25、 忘记悲伤 。遇到天灾人祸，常使人沉浸在悲伤之中，时间长了就会影响身心健康 。遇到此类问题，自己要想开，既然悲剧已经发生，悲伤是于事无补的，何必要折磨自己，好好地活着，时间是医治悲伤的最好良方 。
【手抄报健康知识句子_健康养生的经典语录】26、 【家里冰箱内的冰淇淋最好一周吃完】有些人喜欢买很多雪糕放在冰箱，一吃就是好几个月；雪糕放冰箱保存最好不要超过一周，家里的冰箱经常开合，不能保证雪糕的冷藏条件，容易滋生细菌，引发健康问题 。如果是已经化掉的冰淇淋也不要二次冷藏，因为冰淇淋融化后同样容易滋生细菌 。
27、 【8个部位越丑越健康】1.屁股大心脑血管好；2.长痣多老的慢；3.乳房小脊柱更挺拔；4.鼻子大不易得感冒；5.大腿粗心脏好；6.脚趾短跑得快；7.耳朵大老了不失聪；8.平足腿部受伤少 。所以老天在给我们关闭一扇门的同时，也一定打开了一扇窗 。
28、 心情好时莫忘联系朋友，心情不好不忘投靠朋友，生活幸福不忘帮助朋友，生活有难莫怕求助朋友，天冷降温不忘问候朋友，添衣保暖必须告诉朋友，健康快乐送给朋友，深情厚谊朋友永久 。
29、 【如何搭配营养晚餐】首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度 。其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维 。第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒 。
30、 【养生那些事儿】口腔溃疡中医称为口疳 。精神紧张、郁闷、劳累、辛辣食物等均能引起 。治疗应分虚实，一般红肿疼痛为实，苍白凹陷者属虚 。实证宜清火，可用冰硼散、青黛散、养阴生肌散、黄连散等传统治疗口腔溃疡药物；虚则宜补脾生肌，可用补中益气汤等方剂 。注意口腔卫生，避免辛辣，可减少发作 。
31、 按摩眼睛，眼疾不再烦扰你，攒竹穴：用两手抱住后头部，用拇指点压眉毛内侧端凹陷处的攒竹穴，从内向外推拉9次，揉按9圈，自感舒服有酸胀感最好 。
32、 【骨肉相连青豆粥】粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克；把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟；加入青豆，旺火煮10分钟即可食用 。
33、 常见水果含糖量排行榜含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等 。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
34、 【从白发位置看健康】1前额白发：脾胃失调，前额对应的反射区是脾胃；2两鬓斑白：肝火旺盛，两鬓对应反射区是肝胆，肝胆火偏盛者爱生闷气；3后脑勺白发：肾气不足，后脑勺对应区是膀胱经，膀胱经虚弱者伴有尿频 。
35、 【健康小贴士：早餐前不宜运动】有调查显示，48.6%的人会选择早餐前运动，然而，空腹运动并不健康，它将会导致血糖不稳定，因此早上运动前一定要吃早餐垫底，但一定不能过饱；运动频率上，每天最好保持30分钟中等强度运动，最佳运动时段是下午4-7点 。
36、 【七招式速速显蛮腰】方案5：床不是越硬越好：过软或者过硬的床垫都不好 。松软的床垫让腰椎完全放松，身体深陷下往，翻身困难;而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位，对脊椎形成更严重的慢性伤害 。
37、 忌用热水洗猪肉：正确的方法是将买回来的猪肉先用干净粗布擦洗，除去污垢，然后用冷水快速冲洗干净即可 。
38、 【舌质和舌苔常常反映身体的状态】中医把舌头分为舌尖、尖中、舌根、舌边四部分 。五脏的病变就分别在这四个部分上反映出来 。心、肺有病时，会在舌尖上反映;肝胆病反映在舌边，脾胃病反映在舌中部，肾和膀胱病则反映在舌根 。所以，心火旺的人通常舌尖赤红，胃火旺的人则会出现舌中苔黄 。
39、 【女性不能忽视的肿瘤】身为女性，必须学会爱自己 。你可以婀娜多姿，你可以光鲜亮丽，但最最重要的是身体健康，女人最不能忽视的应该是三大妇科肿瘤：1.宫颈癌；2.卵巢癌；3.子宫内膜癌 。
40、 【哪些人不宜喝茶】①茶叶含咖啡因，所以睡眠差的人睡前不宜喝；②咖啡因能增加胃酸浓度，所以胃溃疡患者不宜喝 。③茶叶苦寒，所以最好喝热茶，喝冷茶会伤及脾胃 。④茶会加重便秘，所以便秘的人也不要喝 。⑤儿童、孕妇等不宜饮茶 。
41、 【电脑族眼干涩疲劳护眼选枸杞】很多上班族终日面对电脑，护眼首选枸杞，搭配菊花等泡茶护眼效果不错 。枸杞是益精明目的上品，其中含玉米黄素，在视网膜上大量积累可减少紫外线刺激，保护视神经不受损 。食用方法也十分简单，既可以放入水中冲泡饮用、直接干吃，还能搭配菊花、红枣等食材制作养生茶 。
42、 【常常大鱼大肉，牙龈出血】成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血 。此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血 。这种情况下，除了少吃鱼和肉还应饭后漱口，每天刷牙用牙线 。
43、 【7个肝脏杀手】《印度时报》刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手” 。1.睡眠不足 。2.早上起床后不及时排尿 。3.暴饮暴食 。4.不吃早餐 。5.吃药太多 。6.加工食物摄入地过多 。7.偏爱油炸食品 。
44、 【熬夜族必备！四类食物健康熬夜】1、维生素A缓解视觉疲劳 。能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳 。2、蛋白质供应能量 。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充 。3、维他命B供能又安神 。必须熬夜时，要多补充些维他命B群 。4、适当补充热量 。可选择吃些蔬菜和水果 。
45、 动脉硬化，并不可怕 。既可预防，又可变化 。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻 。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食 。
46、 真希望遇见合适的人，什么都刚好，脾气刚好互补，身高比例刚好，会吵架会斗嘴却明白谁也不会走，把彼此放在心里 。我想，最美好的爱情是洗完头你帮我吹干头发，是天变凉时你披在我身上的外套，是我生日时你给我的一份惊喜，是你不嫌弃我的体重叫我多吃的唠叨，是清晨叫我起床夜里叫我睡觉 。
47、 现在虽然不能一起，甚至将来也不会一起，然而，那微小的痛苦，却能滋养生命，让你知道，永远有一个人，远远的轻轻的爱着你 。
48、 【养生微语录】床头放个柑橘有助睡眠：从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状 。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠 。
49、 我就想告诉健康而幸福地生活的丈夫，好好地爱惜你的妻子，多留一点时间给妻子，不要忽视她为你做的一切 。有许多东西，不要到失去了才懂得她的美好 。
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