【胯下运球怎么训练】篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的 。当时 ， 他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教 。由于当地盛产桃子 ， 这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏 。这使他从中得到启发 ， 并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点 ， 创编了篮球游戏 。胯下运球的训练：单手运球原地10个 ， 左右各一组 ， 球的高度逐渐调低 ， 力度和速度逐渐变快 。以上内容熟练掌握之后 ， 双手交叉运球 ， 双脚与肩同款站立不动 ， 双手来回运球 ， 每次20个 ， 球的高度逐渐降低 ， 力度和速度逐渐变快 ， 练5组 ， 配合进行练习 。间隔3分钟 。弓步身侧单手前后推拉运球 。这种练习目的是通过前后推拉式的运球 ， 加强手对球的控制能力 。同样需要注意节奏 ， 手要和地面垂直 ， 不要横过来 。另外就是前后运球的速度 ， 运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处 。
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