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关于健康的经典语录

生活经验知识分享

关于健康的经典语录1、 【上班族午后喝酸奶防辐射】千万别小看酸奶的这些作用，酸奶对于上班族来说，非常有益 。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫 。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 。对于那些长时间面对电脑的上班族来说，午饭的时间喝一杯酸奶非常有益 。
2、 【健康误区：彻底清洁头皮防止头皮屑】皮脂不是坏东西，皮脂对维护头皮的屏障起到重要的作用 。如果头皮完全失去皮脂，将会损伤头皮对外界各种刺激与微生物感染的防御功能 。其次，头皮的皮脂还是头发的守护神 。这是因为头皮分泌的皮脂可以均匀包裹在毛发的表面，起到类似于护发素的作用 。
3、 【哪些零食不易吃胖】①豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂 。②日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的代表 。③干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每日摄入分量不应超过1/3碗 。④米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包 。
4、 【头发健康状况自测法】1.光泽度测试：面对镜子，灯光从头顶射下来，形成一个圆晕；圆晕越亮，头发光泽度越好 。2.韧度测试：剪下一小束头发，再将其置入水中，发质差的头发容易吸水下沉得快 。3.顺滑测试：如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的 。
5、 人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡 。——帕斯卡
6、 【防近视】放风筝、或打羽毛球、或东张西望能防近视！长时间看近距离东西，会令眼睛睫状肌紧张，不但易眼睛疲倦还可能形成近视 。人体眼球运动通常是往下看近、往上看远 。放风筝或打羽毛球或东张西望，有助松弛眼内肌肉，促使睫状肌放松、休息，从而起到预防近视的作用 。
7、 银器久置不用，表面会出现一层黑色的氧化层，只要用牙膏进行擦拭，就可变得银白光亮 。10、清洗鱼后，手上总会留下难以去除的腥味儿，可以先用肥皂将手洗净，再抹上牙膏反复搓擦，用清水洗净后腥味儿就比较容易祛除了 。
8、 【饮茶防癌】茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用 。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70% 。
9、 【爱食用色素类食品】对我们大大有害的食品包括：碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品等，这些东西会在体内沉积下很多毒素，刺激细胞的生长 。特别是晚上10点以后，肝、肺、肾都在大量排毒，你却还在消夜，会给自己的身体造成很大的负担，对身体和皮肤都不好 。
10、 【养生茶道】【好茶如何泡出好味道】作为国饮，茶可以忘忧解劳，喝茶可以陶冶心性坐拥天地 。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一环节的背后是属于茶叶生长的过程，以及在天、地、人因素影响下，而展现出茶叶的生命之美 。鲁迅先生曾道：喝茶、特别是会喝好茶是一种福气 。
11、 【专供懒人的简单强效瘦腿动作】第一节瘦大腿：①将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽 。②一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板 。③慢慢站起，站时同时吐气 。重复该动作24次 。第二节苗条大腿内侧 。
12、 【九种助眠食物让你睡好觉】核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠 。
13、 生活中我们如能运用佛教的人生智慧，那么拥有物质富裕，身心健康就不难了 。这些智慧语言博大精深，需要我们用心去体会 。
14、 【中药零食不能随意吃】1、龟苓膏：是促进血液循环并属于清凉解毒食品，故女性月经期和体质虚弱者不宜常食 。2、凉茶饮料：有清热除湿、滋阴去火的功效，手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝，以免加重原有症状 。3、阿胶枣：吃得过多不利于消化和吸收，容易上火 。
15、 【警惕7种药物很伤牙】大家都知道，吃太多糖对牙齿不好，其实很多药物也可能伤牙哦：①哮喘吸入剂②抗生素③抗过敏药④降压药⑤抗骨质疏松药⑥孕酮含量高的避孕药⑦抗抑郁药 。
16、 【吃太咸毁容貌】吃太咸危害多，但也许你想不到，吃太咸还会影响容貌 。①面色黑黄，皱纹增多：吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑 。②雀斑、黄褐斑 。③头发脱落、发质枯黄 。④面部浮肿：摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内 。
17、 不宜混合食用的食物：1）钙质堵塞：一些食物如禽蛋、大豆、鲜奶、酸乳酪等均富含钙质，但一些高纤维食物如谷类、纯面包或菠菜及其他蔬菜汤，其含有的化学成分均能影响人体对钙的吸收；2）锌质堵塞：牡蛎、牛肉等含锌量高的食物对人体的生长、发育和伤口的愈合有积极的作用，但如果混食纤维含量多的食物，锌质的吸收量会大大减低；3）铜质堵塞：鱼类、果核、动物肝脏及鸡蛋均富含铜质 。铜质对红细胞的形成至关重要，但如果混食一些高锌含量的食物 。如牛肉、羊肉，则铜元素的吸收量会大大减低，水果类食物如柑桔、苹果、番茄、土豆中的维生素也可以堵塞铜质的吸收 。
18、 【鉴别冰鲜鱼是否新鲜妙法】新鲜的鱼表皮有光泽，鱼鳞完整、贴伏，并有少量透明粘液；鱼背坚实有弹性，用手指压一下，凹陷处立即平复；鱼眼透明，角膜富有弹性，眼球饱满凸出；鱼腮鲜红或粉红，没有粘液无臭味；鱼腹不膨胀，肛孔白色，不突出 。
19、 【7个家居健康细节】1、卫生间太潮易得病，勤开排气扇；2、屋里花多眼睛累；3、选对窗帘睡个好觉，红、黑配合的窗帘助眠；4、装饰房间少用油画；5、床垫别老睡一面，新床垫最好隔2～3个月调换一下正反面；6、马桶刷应该半年一换；7、巧除家中异味，鲜橘皮、茶叶渣都可除异味 。
20、 【视力为啥越来越差？】眼睛是身体中为数较少的，在你的生命期间不会改变的器官之一 。眼部唯一不断更新的部位是角膜 。如果角膜受损，它能在24小时内复原 。眼睛的其他部位却不是这样，随着我们的老化，晶状体会失去弹性，这也是我们的视力越来越差的原因~ 。
21、 【将锻炼分为6次】对于工作繁忙的上班族来说，没有大块的运动时间的确让人烦恼 。不过，专家建议，比较理想的替代方式是，每天将运动时间分成6次，每次5分钟，锻炼效果一样好 。
22、 【泡椒鹌鹑蛋】鹌鹑蛋洗净；冷水下锅，大火煮开，转小火继续煮两分钟，关火焖上两分钟；取出冲凉剥去蛋壳清洗；生姜切丝，胡萝卜切菱形片，花椒清洗备用；起油锅，炒香胡萝卜、生姜、花椒和泡椒；加泡椒水和热水；用盐、糖和醋调味；大火煮开，滚煮2分钟晾凉；把处理好的鹌鹑蛋泡进去，三小时后食用 。
23、 【适合办公室的健康植物】1、仙人掌释放氧气；2、石榴降低空气含铅量；3、石竹把毒气打扫光；4、海桐防尘隔音；5、吊兰作用大、成本低；6、龟背竹吸收二氧化碳；7、美人蕉吸收二氧化硫；8、月季蔷薇肚量大，吞进毒气能消化；9、雏菊万年青除污染；10、菊花、铁树、生长藤吸苯 。健康环境由绿色开始~
24、 【经期如何护肤】1.注意休息保证充足睡眠，对提亮肤色很有效 。2.洁肤品要温和，不做磨砂和深层清洁 。3.经期油脂分泌旺盛，在油脂较多的T字部位涂平衡油脂分泌的精华 。4.经期皮肤容易过敏，护肤要做减法，尽量减少护肤步骤不给皮肤增加负担 。5.这段时间肌肤容易受紫外线影响 。
25、 一个不会游泳的人，老换游泳池是不能解决问题的；一个不会做事的人，老换工作是解决不了自己的能力的；一个不懂经营爱情的人，老换男女朋友是解决不了问题的；一个不懂经营家庭的人，怎么换爱人都解决不了问题；一个不懂职场伦理的人，绝对不会持续成功；一个不懂正确养生的人，药吃得再多，医院设备再好，都是解决不了问题的 。
26、 【熬夜七大伤害】1.免疫力下降 。2.肠胃危机 。熬夜吃夜宵胃肠得不到休息 。3.心脏病风险 。长期黑白颠倒将会使患心脏病风险增加 。4.肥胖 。夜间进食会引起肥胖 。5.耳聋 。睡眠不足易使血管处于紧张状态造成内耳供血不足 。6.皮肤受损 。皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态 。7.记忆力下降 。
27、 【豆腐配啥更营养】①配鱼：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，取长补短，营养价值更高②配海带：豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成人体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理 。
【关于健康的经典语录】28、 【补肾阴治虚火牙痛】牙齿隐隐作痛，疼痛较轻，常出现牙齿松动，咬物无力或者牙龈出血，午后或夜间加重，多见于年老体虚的中老年人，在青年人中也时有所见 。虚火牙痛多属肾阴不足，虚火上炎 。太溪穴是肾经的原穴，最擅长补肾阴、降虚火，故虚火牙痛取太溪穴，艾灸或指压的方法皆可 。
29、 【西瓜皮竟是保健良药】大多数人吃完西瓜便把瓜皮给扔了，实际上瓜皮的用途还是很多的 。如古时候放河灯时，人们就是利用西瓜皮的浮力来制作瓜皮灯的 。它还可入菜，清爽可口，药用效果也很明显 。
30、 冷冻食品解冻法：1.肉类：适宜在室温下自然解冻，在水中解冻会使营养流失；家禽：宜在水中解冻，但未去内脏的最好在室温下自然解冻 。
31、 【眼睛干涩多喝三红汤】现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状 。给大家推荐一款“三红汤”：取山楂3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡 。另外，干菊花茶也可起到清肝明目的作用 。取10克干菊花，用沸水冲泡片刻，即可饮用 。
32、 【橘子身上的良药】每天一个桔子防三癌：口腔癌、喉癌和胃癌；胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状；阴虚体质的不要吃，易上火；桔子与牛奶不宜同食，不宜与萝卜同食，饭前或空腹不宜吃，食用过多，易引起尿结石、肾结石 。另外多吃对口腔和牙齿有害 。
33、 【午后喝酸奶独特益处】酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程扬长避短，成为更适合人类的营养保健品 。对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益 。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力 。
34、 【6种赶走亚健康的食物】①需提高脑力时吃蓝莓②想保持年轻时吃葵花子③压力过大时吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果④感觉悲伤时吃菠菜色拉⑤能量不足时吃什锦果仁⑥不太舒服时吃人参茶 。
35、 【柠檬水漱口，戒烟瘾】美国最新研究发现，用含葡萄糖的柠檬水漱口，对戒烟瘾有一定效果 。研究负责人雷纳德?马丁教授表示，葡萄糖会刺激舌头上味蕾，将相关信息传递给大脑，引起人的注意力，进而促进目标实现 。当你忍不住想抽烟时，可尝试吃些糖，它会帮助你记起戒烟的目标 。给吸烟和吸二手烟的人吧
36、 【唇部看健康！】健康双唇应该是娇柔粉嫩的，若嘴唇出现过白、过红或干等状况，以下状况提供参考1)唇部过红：代表体内水分过少，体温过高，身体调节能力降低，应多吃水果，补充足够水分2)唇部过白：代表你的血气不足，可能有瓶血症状，平常可多吃动物内脏或海藻、坚果类、全榖类，补充红血球增生 。
37、 【红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥】辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生 。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老 。
38、 【14种比砒霜还毒的食物】1.胖大的豆芽；2.新鲜的蚕豆；3.变色的紫菜；4.未腌透的咸菜；5.发黄的银耳；6.长斑的红薯；7.长霉的茶叶；8.棕色心的甘蔗；9.腐烂的生姜；10.发芽的土豆；11.鲜黄花菜；12.无根豆芽；13.烂白菜；14.青西红柿 。
39、 【柚子】柚子以含维生素C丰富而著称，每100公克可达123毫克，维生素P的含量也较柑、桔、橙略多，因此更有益于心血管病及肥胖病患者 。柚子所含有机酸大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用 。
40、 幸福、快乐、健康、金钱、人际关系，这个秘密都可能给你 。了解这个秘密，你可能做到你想做的事 。
41、 【薄荷椰汁冻】1.洗净薄荷，沏薄荷水200ml；2.琼脂浸泡薄荷水十分钟；3.琼脂变软后，用小火边搅拌边煮至琼脂化开；4.倒入椰汁，接着煮三四分钟，直至琼脂完全溶解；5.倒入硅胶模具，等凝固后就成形了，可以开吃了；6.想冰镇的，可以放入冰箱冷藏一段时间时间再吃 。
42、 【讽刺人的一句话】你像风轻盈，你像水温柔，你像雾朦胧，你像月浪漫，你像日热情，你像海宽容，你像牛健康，你像龟长寿，你像兔可爱，总之一句话：你没一点像人 。
43、 【远离直肠癌3步走】1步：合理健康饮食 。多吃新鲜蔬果；少吃或不吃腌制品 。喝些酸奶，配合运动；2步：及时就医 。如大便习惯改变，经常伴腹泻或便秘，排便不畅，便中带血或黏液，腹胀、腹痛等早就医；3步：定期体检，早发现、早诊断、早治疗 。肛肠内窥镜检查后要做病理确诊 。
44、 【9种果蔬带皮食用更有营养】1、苹果皮抗氧化 。2、梨皮清心润肺 。3、葡萄皮降血脂 。4、橘子皮开胃化痰 。5、西瓜皮清热解暑 。6、冬瓜皮利水消肿 。7、黄瓜皮能排毒 。8、西红柿皮预防癌症 。9、茄子皮保护心血管 。
45、 【每天小心犯12个健康错误】1.胸式呼吸，太浅 。2.洗澡过久，干燥 。3.锻炼过度热身，莫超15分钟 。4.吃饭速度太快 。5.洗手冲洗不净，至少20秒 。6.洗衣机洗内衣 。7.倒垃圾不分类 。8.睡前玩手机 。9.早上刮胡子，宜晚上 。10.饭后马上刷牙 。11.坐姿：跷二郎腿 。12.坐着排便，应蹲式 。
46、 【教你六招做到不堵心】1、愉悦法：努力增加积极情绪以抵消消极情绪 。2、松弛法 。3、心闲法：“眼底无私天自高 。”4、幽默法 。5、转移法 。6、放松法：心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态 。
47、 【聚餐注意4点保护好食道】要注意这四点哦：①对于坚果类的食物，一定要充分咀嚼，咬碎磨细了才吞咽，尽量不要吞食如虾壳等锋利食物 。②不要吃过烫的食物 。③喝酒，尽量少饮一些，度数再低一些 。④不可暴饮暴食 。吃得过饱，会使得胃液胃酸返流 。
48、 【常见精油美容功效】1.薰衣草：能够促进细胞再生、净化皮肤、改善毛孔阻塞、平衡油脂分泌，并可安抚沮丧情绪、治疗失眠、舒缓压力，但哮喘患者忌用 。2.玫瑰：可释放一种快乐贺尔蒙，从而抵抗忧郁、平抚情绪、舒缓压力，并具有调解月经周期的功效 。
49、 【养生多吃四种菜】①豆芽防口干唇燥：豆芽味道鲜美，有助滋养润燥、清热解毒；②荠菜能补钙：荠菜中维生素C、类胡萝卜素、钙含量都较高；③莴笋抗过敏：研究发现，莴笋可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎；④韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，还可以固阳气，提高免疫力 。

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