2019身体健康句子_健康养生的经典语录1、 【夏季四种水果不宜多食】①柿子：含有单宁（鞣酸），单宁有很强收敛作用，易与胃酸结合凝固成块；②山楂：食用过多会伤人中气；③香蕉：含有较多镁、钾等元素，摄入过多会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、镁等元素比例失调；④荔枝：食用过多易导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症 。
2、 【吐纳养生法】吐故纳新，即呼出肺内陈旧浊气，吸入空气中新鲜氧气，古人常将其与意念养生相结合 。方法是：①早、晚面向正南各吐纳一次 。㈡以鼻吸气，以口呼出 。③尽量憋气，做深呼吸，呼出时将肺内浊气全部呼出，吸气时让肺全部充盈 。④修炼之时要全神贯注，想象吸入之气灌溉五脏六腑，渗入四肢百骸 。
3、 【十大用药误区可能致命】①服非处方药不看标签 。②胃不好还总吃镇静药 。③腹泻伴发烧先服止泻药 。④没心血管风险服阿司匹林 。⑤骤然停服抗焦虑药 。⑥一种抗生素解决所有问题 。⑦滥用抗精神病药 。⑧空腹补钙 。⑨湿疹药物擅自停 。⑩自我诊断霉菌感染 。
4、 【家有本草】罗汉果清肺利咽，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛 。咽喉炎、失音可以喝罗汉果茶，用罗汉果2个，去壳，开水煮1分钟后饮用 。当喉部有异物，可以熬罗汉果雪梨汤，罗汉果1枚洗净，雪梨1个去皮核后切成碎块，放入锅中，加水煎30分钟;每天1剂代茶饮 。体质虚寒者慎用 。
5、 【养生茶道】【品茶】要轻轻地嗅，缓缓地吸，细细地嚼，悠悠地品，不管红茶、绿茶或是其他，漾在杯里，都是一件赏心悦目的事情 。那股沁香，由鼻入口，沉入肚里，满肠满肚都有了暖意，热意升腾，茶香上行，搅得各路经脉洞开，舒舒坦坦地让人身子骨都酥了，有如进入了仙境 。
6、 给大家推荐一个一黑一粗降血脂黄金搭档 。一黑指的是黑木耳，一粗指的是燕麦、荞麦、老玉米等粗粮 。黑木耳降血脂效果非常好，黑木耳还可以抑制血小板聚集，预防心脑血管疾病 。粗粮有丰富的蛋白质氨基酸和不饱和脂肪酸，能降血脂、降低胆固醇 。
7、 【压力会抑制指甲的生长】压力会影响身体健康，相信很多人都知道，其实压力对指甲生长也有一定影响噢，压力大指甲的生长速度会变慢，而且质量会变差，所以为了保持最优的指甲，应当处理好压力，适当释放压力，另外保持充足睡眠也很重要 。
8、 一个二十多岁的女孩应该有她的生机与活力，而此刻，大我几圈的老中医却在我面前赫然地神采奕奕 。
9、 【什么样的食物最养胃】1、牛奶：有补肺胃，生津液，润大肠的功效 。2、粥类：粥是养胃最好的选择，易消化 。3、汤水：汤品也很养胃，最好是菜汤 。4、主食：主食里最养胃的是面条 。5、卷心菜：具有健脾养胃、解毒消肿等作用 。
10、 【爸爸九大秘诀巧赢BB“芳心”】对于年轻的爸爸来说，小宝宝的出生无疑给生活带来了无穷无尽的乐趣 。但是有时爸爸从妈妈怀里抱过来平时难得一抱的宝宝 。谁料宝宝的脸立刻'晴转雷阵雨'，一下子哭得声泪俱下，一回到妈妈怀里就又阳光灿烂，宝宝为什么拒绝和爸爸亲近呢？
11、 【三种护心的食物】：1、豆腐：能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性 。2、菜豆：是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含丰富维生素，不含胆固醇，糖含量低，故是心脏的益友 。3、沙丁鱼：含大量OMEGA—3脂肪酸、钙质与烟酸，可预防心脏病 。
12、 人生的最大的魅力不是成功，而是责任；最好的教育不是灌输，而是启迪；最宽的道路不是大道，而是坦荡；最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊；最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有；最贵的财富不是金钱，而是健康 。
13、 【教你正确吃抗菌药】1.抗菌药物并不适用于所有炎症 。2.流感用抗菌药适得其反 。3.联合用药不一定好 。4.新药不比老药好 。5.见效就停药不可取 。服用抗菌药时，一些基本规则要掌握 。服药前后两小时内尽量别喝牛奶、果汁，以免降低疗效 。
14、 【秋季养生提醒】秋季，气温一开始降低，雨量减少，气候偏于干燥 。秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥 。
15、 【怎么喝汤更健康】不同人群在喝汤上也应有所侧重，胖人可在餐前20~30分钟喝一小碗清淡、少油的蔬菜汤，能增加饱腹感；高血压患者喝汤要限盐；痛风患者不适合多喝肉汤、鱼汤、海鲜汤等动物性食品的汤，因为其中的嘌呤含量较高；胃肠不好、食欲不振的人喝肉汤时，应先去掉汤里的大部分浮油 。
16、 【晚餐少吃产气食物】首先是各种豆类 。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
17、 【鱼生火也不能吃过多】从中医的角度来说，带鱼、鲢鱼、鳝鱼等鱼肉属于温性食物，吃多易致内火蓄积，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性鱼类 。从现代营养学的角度，鱼属于高蛋白质的食物，如果吃得过多，又缺乏富含维C的蔬果，会使体内胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血等上火症状 。
18、 【小满过后宜吃清利湿热的食物】小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水一开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临 。饮食调养宜常吃具有清利湿热作用的食物，忌过量食用甘肥滋腻，生湿助湿的食物 。多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气 。在这个好时机抓紧养生，能让体内的气血也来个小满 。
19、 揭胶纸、胶带的妙法:贴在墙上的胶纸或胶带，如果生硬去揭，会损坏物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了 。
20、 世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是个蠢货 。所以我说，珍惜健康就是珍惜幸福 。
21、 【敷面】先用温水洁面，以干毛巾轻轻拭去水份，再用棉花蘸取橄榄油遍抹于脸上 。橄榄油渗透越多，效果越好，所以要用双手轻轻地按摩脸部，目的是增加橄榄油的渗透力 。15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可 。橄榄油中丰富的维生素E含有抗氧化成份，能形成保护膜 。
22、 【四款饮料增强记忆力】①与滴酒不沾者相比，适度饮用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其记忆丧失危险降低53%②咖啡富含咖啡因和黄酮类化合物，每天喝2—3杯使老年痴呆症和中风危险分别降低65%和19%③每天喝两杯茶的老人出现认知问题的几率比不喝茶的老人低50%④苹果汁有助于提高记忆和学习能力 。
23、 【黑木耳功效：清胃、涤肠、防辐射】黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用 。
24、 【百合】味甘微苦，性微寒 。入心、肺二经，为清补之品 。有养阴润肺，清心安神，止咳平喘，理胃健脾的功效 。含有蛋白质、钙、磷、铁、VB、C等营养素，另外还含有秋水仙碱等多种生物碱 。这些成分综合作用于人体，有良好的营养滋补之功，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。
25、 【常见的不宜下酒的菜有以下几种、胡萝卜 。因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康、凉粉、熏腊食品 。因其含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应，伤肝、烧烤 。在饮酒时用烧烤食品做下酒菜，这种吃法对健康不利 。
26、 【饮食对补钙效果有重要影响】食物含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如：1.盐多或是吃了大量蛋白质，钙容易通过尿流失 。2.菠菜、油菜以及谷物的麸皮等含有大量草酸或植酸，影响钙的吸收 。3.膳食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷膳食，可提高钙的吸收 。
27、 【五个妙法解头痛】①耸肩法：吸气并伸展双肩使其向耳部靠拢，保持两秒；②呼吸法：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次；③冷热刺激法：将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位；④按摩法：食指中指旋转按压眉毛外侧及太阳穴处；⑤步行法：轻松的步行能摆脱压力 。
28、 【吃过避孕药还怀孕咋办】 如果是在月经周期之内服用紧急避孕药，对于胎儿没有明显影响，孩子是可以要的，不必为此做人工流产 。但如果是在距上次月经4周之后服用的话，就有一定的导致胎儿两性畸形的可能性 。
29、 【手撕的菜比切菜更有营养】在家做饭，能用手掰或撕开的菜尽量不用刀切 。因为蔬菜中丰富的维生素C非常容易损失 。维C怕热怕金属 。切菜时蔬菜的细胞壁被破坏，金属刀面与细胞中的维C接触会加速维C氧化，破坏活性 。手撕菜更能保护营养素 。除卷心菜，小白菜、蒜薹、油麦菜、菠菜等脆嫩的蔬菜都适合手撕 。
30、 【多吃蔬菜水果和薯类】这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质 。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤 。
31、 【一眼看穿男人性秘密】性生活不和谐是男性“欺瞒”的主要问题 。调查显示，23%的男性曾对现在的伴侣不忠 。问及原因时，31%的男人辩解称，都怪在床上“太单调、无聊”，有24%的人则是因为感觉不到妻子对自己的“激情” 。45%的丈夫在性爱中，会幻想别的女人 。
32、 【六种必学长寿饮食法】有时，“怎么吃”比“吃什么”更重要，坚持以下习惯，也许就能找到长寿的钥匙：①复合维生素饭后吃；②生吃洋葱防心脏病；③凉菜的汁用来蘸着吃；④冷水洗肉，热水洗菜；⑤深色水果抗衰老；⑥晚餐早比晚点好 。
33、 【怎样瘦腰最快最有效】①叠衣服瘦腰法 。做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，然后扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行 。这些运动能有效改善腰部曲线和便秘情况 。②捡豆子瘦腰法 。③靠墙站 。
34、 【护眼保养法】坚持每天使用醒目抗疲劳敷眼水，每天坚持使用敷眼水，敷上去凉凉的、很舒服，帮助眼部皮肤缓解疲劳，让眼睛好好地休息下，让大家都有一双健康清澈的眼睛!
35、 你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈 。
36、 【适合夜猫子吃的七类食物】1、猕猴、桃猪脚—呵护皮肤；2、绿茶、枸杞—养肝明目；3、鸡蛋、燕麦—补充大脑营养；4、香菇、干红葡萄酒—消除腹部脂肪堆积；5、山药、杜仲—滋养肾气；6、苹果、冬瓜—消肿利尿；7、三文鱼、酸奶—防止肌肉萎缩
37、 对于吸烟者来说，西红柿是一种很好的蔬菜 。西红柿红素不会被烟所破坏，化学上是非常稳定的物质 。烟不仅在体内制造各种致癌物质，还导致细胞损伤 。而西红柿红素是最能对烟进行解毒的成分，尤其有益于预防肺癌 。吸烟者最好能够戒烟，实在做不到，那就多吃西红柿吧 。
38、 墙靠基础坚，身强靠锻炼 。——谚语
39、 【对主食的四大误解】①主食热量高，吃了容易发胖：很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感 。②多吃粗粮比细粮好：吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响消化 。③主食只包括谷物和杂豆：主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材 。④晚餐最好不吃主食 。
40、 【每餐6分饱延寿20年】英国伦敦大学最新研究显示，少吃40%可以让你延长寿命20年！这些科学家一直都在致力于寻找延年益寿的生活方式，小鼠实验证明，少吃才是王道！少吃对心血管疾病，癌症以及神经元退变等等老年化疾病也相当有效 。PS；人这一生，大约就是吃九吨左右食物，谁先吃完谁先走... 。
41、 我们生活在一个充满爱的世界里，在这个世界里，不管富贵还是贫穷，不管是关爱还是被爱，都是幸福的，开心的，快乐的，因为他们有爱的保护 。在这个世界里，爱是伟大的，无私的 。只有活在爱的世界里，你才会健康成长，无忧无虑地成长 。
42、 【去屑小偏方】1清水+陈醋，约1公斤的清水兑入150ml醋，每周大概3次 。2洋葱去屑，将洋葱捣烂后用纱布包好，用来擦拭按摩头皮，24小时后用清水洗头 。3啤酒去屑，在清水中加入适量的啤酒来洗头，大概半个月就能见效 。4姜水洗头，将用烧好的生姜水来洗头，用捞出的姜片来擦拭头皮可有效去屑 。
43、 【运动选清晨或傍晚凉爽时】夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 。若运动过激，可导致大汗淋漓，还易中暑 。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 。
44、 【腹部脂肪堆积或影响记忆力】据新华网,腹部脂肪过于肥厚的人今后出现记忆力衰退和痴呆症状的几率显著比瘦人高 。美国研究人员发现肝脏与海马体(记忆中枢)都喜欢一种蛋白质 。若腹部堆积太多脂肪,就会扫荡大脑在内的身体其他部分这种蛋白质，将妨碍记忆力和学习能力 。
45、 【甜橙维C眼膜】柠檬中富含果酸，可以美白肌肤、去角质，但眼部肌肤较薄，长期接触果酸，容易损伤皮肤，导致它更干燥、敏感 。甜橙眼膜可以给眼部补水，对抗皱纹 。做法很简单：将一瓣甜橙切成薄片，敷在眼皮上，轻轻按压5分钟，洗净即可 。
46、 【孕妇饭量大更容易生男婴？】国外科学家最近研究发现：孕妇在怀孕期间大量进食，通常会生男婴，同时出生的男婴要比女婴重 。研究人员通过对244名孕妇进行的6个月的观察研究表明：男婴睾丸分泌睾丸激素是怀男婴的孕妇进食量大的直接原因，就是说饭量大的孕妇生男婴的几率大 。
47、 【薏米神奇功效】①薏仁是五谷类中纤维质较高的，低脂、低热量，是减肥的优良主食 。②预防高血脂症高血压、心血管疾病 。③降血脂 。④促进体内血液和水分的新陈代谢 。⑤可以协助消除班点，使肌肤较白皙 。⑥缓解脾虚泄泻 。
48、 【烟灰缸里放点茶叶渣】茶叶具有很强的吸附作用，可以有效吸收香烟中的辛辣味，对颗粒尘埃的吸附作用也很强，因此只要将喝剩的茶叶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内，就可将香烟里有害气味和颗粒除去 。不过，为了自己和家人的健康，还是戒烟的好 。
【2019身体健康句子_健康养生的经典语录】49、 【10招让你摆脱失眠困扰】1、勤梳头按摩头皮；2、热水泡脚；3、喝黄花菜汤；4、按摩脚底；5、睡前洗澡；6、散步；7、睡前排便；8、把心事写下来就别再去想了；9、敲敲小腿；10、床上阅读 。
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